怎样运动能快速减肥？ 做无氧运动能减肥吗？

一、怎样运动能快速减肥？

减肥有两种思路：

一是饮食控制，通过持续一周以上的饮食断油，自然能消耗肠道内的油，也能减少身体对油的摄入，这种方式会明显地减掉一些脂肪但是过程比较痛苦，也有人说断油后正常饮食会有明显的反弹，这个因人而异；

二是做有氧运动，这个具体运动项目可选择的就很多了，如果能保证运动时间和激烈程度那是最好的，但是要循序渐进，持之以恒很定会有效果；注意，运动保证了身体的消耗，但是饮食也要注意，不要吃麦当劳这种能量太高的快餐，不要吃锅包肉、糖醋里脊这种半糖半脂肪的菜，总体饮食尽量清淡，肉可以吃，整体保证少油少盐即可。

二、做无氧运动能减肥吗？

长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，首先要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。

三、做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？

更有效的减肥最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。力量性运动是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。大概可以做1-2小时。

四、减肥茶能减肥吗？

减肥茶可促进减肥作用，减肥的核心是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免吃油炸食品及零食，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟左右的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能起到减肥效果。

五、减肥药能减肥吗？

减肥药是可以减肥的，但是一般使用减肥药进行减肥的方法属于不科学的，因为减肥药的话，很可能会导致患者出现恶心，呕吐，腹痛腹泻，还有其他的不良反应，一旦停止服用减肥药的话，很有可能会出现反弹的现象，一般是不建议吃减肥药减肥。

六、每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢？

每天是需要运动一个小时以上，才可以起到减肥的作用的，但并不是说一次性运动一个小时，对于刚开始运动的人也可以逐渐的增长运动的时间，这样也可以起到一定的缓解效果，而且也可以让身体有一个适应的过程，如果在刚开始的时候一下子运动过量，很容易引发肌肉疼痛或者是引发软组织受伤。

七、刚体动能不包括转动动能吗？

那得看刚体做的是什么运动，如果是刚体定轴转动的话就只有转动动能；如果是刚体平面运动的话，该刚体的动能=质心的平动动能+绕质心的转动动能。机械能守恒中，算了转动动能是不是就不要算动能了 : 转动同样是物体的机械运动,满足能量守恒(机械能守恒),只不过计算的公式可能和平动的时候略有不同,但其本质还是一样的

八、柚子减肥吗？

吃柚子可以减肥，柚子是生糖指数低的水果，也适用于一些糖尿病患者的饮食；减肥主要是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，对吃低能量易于减肥的蔬菜及粗粮，多喝白开水；每天坚持有氧运动达40分钟左右，减肥没有捷径，只有坚持，就会达到很好的减肥效果。

九、青梅减肥吗？

青梅可以达到减肥的效果，因为里面含的酸性物质比较多，可以刺激胃的消化，加速排出体内的废物。青梅中含有一种精华叫青梅精。青梅精能增强体力，同时还具有清洁身体的功效，能够减肥美容。减肥不可以只吃青梅，食用过多会导致胃部不适。

十、益生菌减肥吗？

益生菌主要是用于调理肠道菌群的，可以改善腹泻或便秘等情况，因此是没有减肥的作用的。如果你身形比较肥胖，想要减肥的话，首先要控制饮食的摄入量，而且要每天进行一段时间的有氧运动，使你的心率保持在130次左右，那才可以达到促进脂肪燃烧的目的。

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