篮球运动员都是怎么减肥的？

一、篮球运动员都是怎么减肥的？

NBA的运动员有专门的营养师和训练师，减肥的时候就由营养师设计营养食谱，总体思想是降低热量摄入，然后由训练师制定专门的训练计划，例如减少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。

还有就是NBA球员每天都吃5至9顿饭（不是开玩笑，是真的），如果减肥的话就顿数多，但是每顿吃的都少，而且热量摄入少，吃的水果较多，让身体达到不饥饿的程度然后进行训练。

如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。

减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~>

二、减肥花茶怎么搭配减肥效果好？

减肥茶减肥的效果一般，而且很容易造成反弹的情况，所以想要减肥，并不建议采用这种方式，可以采用控制饮食加运动的方式来达到减肥的效果，日常饮食方面要注意少吃油盐，少吃高脂肪，高热量或者含糖量高的食物，多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜等食物，还要注意多做有氧运动，每天可以适当慢跑半小时，要注意的是，这种方式需要长期坚持才能有效。

三、菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢？

菠菜的热量比较低，体积比较大，有利于促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，可以使用清水煮菠菜，有利于减肥，在这期间不但要控制饮食，还要适当的增加一些体育运动，如慢跑，体操，游泳，单杠，双杠，跳绳，篮球，排球等，这样有利于消耗热量。

四、减肥茶能减肥吗？

减肥茶可促进减肥作用，减肥的核心是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多食蔬菜水果及粗粮，避免吃油炸食品及零食，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟左右的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能起到减肥效果。

五、减肥药能减肥吗？

减肥药是可以减肥的，但是一般使用减肥药进行减肥的方法属于不科学的，因为减肥药的话，很可能会导致患者出现恶心，呕吐，腹痛腹泻，还有其他的不良反应，一旦停止服用减肥药的话，很有可能会出现反弹的现象，一般是不建议吃减肥药减肥。

六、小孩怎么减肥？

平时给孩子养成良好的饮食习惯，一定要科学化，而且饮食也是有讲究的，吃一些矿物质维生素，蛋白质比较高的饮食和微量元素的食品，保持营养均衡，多让孩子参加运动锻炼，比如爬楼梯，游泳，跳绳等等都是可以减肥的。但是不要给孩子过度的节食，因为孩子处在生长发育的时期。

七、早上怎么减肥？

从夜晚到早上，身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪，为了排掉这些有害物质，一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好，而且会降低新陈代谢。其次，早上起来，此时先喝一杯温水，开启体内的机能。早餐后消化一段时间，进行一些强度低的肌肉伸展运动，后进行有氧运动，简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上，脂肪燃烧得更有效。

八、经期怎么减肥？

经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。

九、怎么减肥啊？

减肥总的原则是管住嘴，迈开腿。首先要把好入口关，必须得戒掉高油高糖高脂肪的食物，如烧烤，炸鸡腿，蛋糕，奶茶，可乐等。平常的饮食应该以高蛋白质，低脂肪的食物为主，比如说碳水化合物可以选择糙米饭，玉米，山药，红薯等；高蛋白质可以选用虾仁，鸡胸肉，牛肉，鱼类等；多食用绿色蔬菜及低糖的水果，比如生菜、西兰花、圣女果、苹果等。

其次，需要加大运动量，每天分早，中，晚三个时间段进行健身，可以采取跑步，跳绳，打羽毛球，骑自行车，爬楼梯等项目进行运动，消耗体内多余的脂肪，让摄入的食物热量小于运动所消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。

十、“加菲猫”怎么减肥？

自己给自己胖的部位多做点按摩。

把零食都换成蔬菜和水果。或者用少食多餐制（你一天的食物量并不变，但多分几次吃）。如果这样你也不能坚持的话呢，就顺其自然吧... 基本上，加菲猫是不了肥的，它也不想减肥~有什么比享受美食更让人幸福的事情吗？尤其是吃饭好东东后，躺在床上的感觉~ 我看你减肥的心情并不急迫，那就充分的享受生活吧~不过等岁数大了高血压、高血糖、高血脂等等一来，就享不了福喽~ 科学的膳食和适当的运动绝对是健康的关键！自己选择吧~

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