无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？

一、无氧运动和有氧运动哪个减肥效果好？

有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。因为消化过程中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，所以消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时间，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。

二、有氧运动和无氧运动哪个好？

1 没有绝对的好坏之分，要根据个人的身体状况和运动目的来选择。2 有氧运动主要是指长时间低强度的运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能、增强耐力和减脂瘦身等。无氧运动主要是指高强度的短时间运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和爆发力。3 如果目的是减脂瘦身和提高心肺功能，有氧运动更适合；如果目的是增强肌肉力量和爆发力，无氧运动更适合。但是，无论选择哪种运动方式，都需要逐渐增加运动量，防止运动损伤。

三、游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？

游泳减肥是有氧运动。因为有氧运动指的是通过氧气的参与，消耗身体内脂肪提供能量的运动方式。而游泳是一个全身性的有氧运动，需要大量的氧气参与，同时能够促进血液循环和心肺功能的提高，从而一定程度上减轻体重和减肥。相较于无氧运动，游泳还可减少对关节的损伤和疲劳感。此外，游泳的种类也会影响减肥效果。蛙泳、自由泳等较快的泳姿可消耗更多的能量、燃烧更多的脂肪，因此在游泳减肥时，可以根据自身情况选择较快的泳姿加强运动量。

四、有氧运动和无氧运动哪个减脂？

有氧运动更减脂，有氧运动都是节奏相对慢，但是时间长的运动，无氧运动主要是连爆发力啥的，对于减脂啥的还是有氧运动好

五、有氧运动和无氧运动先做哪个？

无氧运动

如果一次运动的规划中，有无氧和有氧运动，那么建议先做无氧运动，再做有氧运动。无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的训练效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比。

六、有氧运动和无氧运动哪个更健康？

1 两种运动都对人体健康非常重要，但从综合效果来看，有氧运动更健康一些。2 无氧运动主要锻炼肌肉力量和耐力，可以使肌肉更强壮，但并不能提高心肺功能，还可能存在受伤风险；而有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，还能够起到减肥和抗压的作用。3 然而，事实上人们最健康的运动方式是有氧和无氧运动结合使用。进行间歇有氧与无氧运动的训练能够在保护肌肉的同时增强心血管系统和肺功能，提高运动热量的消耗，也可以很好地促进减肥和塑形。因此，建议运动方式具体选择应根据个人的需求来决定。

七、有氧运动和无氧运动哪个增肌？

那必须是无氧运动。

我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？

（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）

（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）

（3）充足休息（体内雄性激素恢复）

（4）肌肉增长

您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。

八、有氧运动和无氧运动哪个瘦得快？

有氧运动和无氧运动都可以帮助减肥，但它们的减肥效果和方式有所不同。

有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如慢跑、游泳、骑车等。有氧运动可以提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。有氧运动可以燃烧脂肪，但对于肌肉的增长和塑形效果不如无氧运动。

无氧运动是指不需要氧气参与的运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。无氧运动可以增加肌肉的质量和数量，从而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。无氧运动可以塑造身体线条，但对于脂肪的消耗效果不如有氧运动。

因此，如果想要快速减肥，可以结合有氧运动和无氧运动进行，以达到更好的减肥效果。同时，还需要注意饮食和休息等方面的调整，才能取得更好的减肥效果。

九、有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？

有氧运动和无氧运动哪个减脂效果好？有氧运动的减脂效果好。　　

1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。　　

2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。　　

3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

十、有氧运动与无氧运动哪个对身体好？

有氧运动和无氧运动对身体来说都是有好处的，有氧运动训练能够锻炼身体的心肺功能，血液循环等系统，无氧运动对身体肌肉骨骼的增加有很好的效果。

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