多囊怎么备孕？ 备孕减肥运动可以做哪些？

一、多囊怎么备孕？

反正要多锻炼，减少雄性激素分泌。肥胖的要减肥，饮食清淡，忌辛辣，熬夜。如果影响到月经周期了，或者备孕一年还没有怀孕的一定要看医生了。我就是多囊当时不知道所以走了很多弯路，后来直接去孕宝做了试管才怀上的。当时也是吃药调理3个月才开始促排取卵的。不然没有优势**做试管取不到卵也做不了。所以一定要早发现早治疗。

二、备孕减肥运动可以做哪些？

首先要注意备孕减肥运动锻炼以中低等强度运动主。可以做散步，瑜伽，有氧操，适当的运动不仅可以锻炼身体，对宝宝的成长发育也是有好处的。但如果需要减肥最好去医院咨询下医生，快速减肥会消耗备孕期间女性身体内储备的营养，不利于胎宝宝的孕育。平时保持良好作息习惯，早睡早起。良好心情对于身体健康而言是有很多帮助的。

三、多囊卵巢和弱精子应当怎么备孕？

从检查的结果看，对自然怀孕影响大，建议女性积极调经后配合促排卵来观察卵泡的发育情况，男性建议吃一些中药来提高精液质量等，注意性生活的时间和频率，也不要有压力，推迟一段时间那很可能会自然怀孕的，注意掌握排卵期的时间，同时放松情绪即可。

四、多囊如何减肥？

如果患有多囊卵巢的话，那么雄激素的水平是比较高的，所以减肥是一项比较好的辅助治疗方法。因此建议首先要适当的控制饮食，控制饮食量的摄入，然后就要确定规律的运动方案，一般要进行有氧运动，例如每天进行30~40分钟的跑步或是游泳，这样才可以达到使脂肪燃烧的目的。

五、多囊备孕真的不能吃水果吗？

多囊备孕是可以吃水果的，多囊卵巢是很容易出现月经失调和排卵异常的，不能够正常的受孕，一定要去医院妇科针对性的检查和治疗，像日常的生活中不要吃一些辛辣刺激性的食物，饮食应该注重低脂，低糖清淡好消化。同时也要定期复查，及时了解多囊的具体情况。

六、多囊减肥最快的方法？

减肥最快的方法就是少食多餐，多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃那种比较油腻的食物，不吃那些辛辣刺激的东西，不饮酒。多做一些户外活动，尤其是那些有氧运动，比如说慢跑，游泳，快走之类的，长期坚持会有效果。

七、多囊减肥后会自愈吗？

多囊卵巢减肥以后一般也不会自愈的，所以如果得了多囊卵巢以后还需要进行系统的治疗，才能够完全被治疗好，一般得了多囊卵巢的女性通常会出现月经失调或者是不孕不孕等现象，所以需要及时的到正规的医院妇科做检查，然后在医生的指导下进行治疗的。

八、备孕期间怎么减肥比较科学合理，最近在备孕不知怎么减肥？

备孕期间该如何减肥？

1、控制食量

一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

2、选择食物

在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3、适度运动

不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

4、慎用减肥药

减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。

九、备孕男士做什么运动好？

如果现在要进行备孕的话，那么男女双方都要进行适当的体育锻炼，而且一定要戒烟戒酒，可以将慢跑作为一种锻炼方式，因为跑步对于调整身体的功能是非常有效的，可以使精子达到最佳的水平。另外一定要注意在备孕期间不要随便使用药物，而且要在排卵期进行性生活，增加受孕几率。

十、多囊靠运动能好吗？

多囊靠运动是有一定的治疗效果和明显的改善的，但是彻底治愈的几率比较低的，最好是运动配合减肥，食疗联合用药等方式来调理经期和内分泌的，多囊一般会出现肥胖伴随月经的紊乱，闭经排卵的障碍等，所以积极运动，建议吃调经的药物，必要时配合促排卵。

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