我减肥以后，瘦下来了，但是肚皮很松弛怎么办？

一、我减肥以后，瘦下来了，但是肚皮很松弛怎么办？

减肥后腹部松弛的症状是皮肤皮下脂肪减少，胶原蛋白纤维和弹性纤维减少导致皮肤松弛的症状。 患者可以根据饮食进行调适，多吃富含胶原蛋白纤维的食物，并吃一些牛筋，猪蹄，猪皮和其他食物。 这些食物富含胶原蛋白，可以有效调节腹部松弛的症状。 同时，建议患者应适当运动，跳肚皮舞，仰卧起坐，俯卧撑等运动。 如果腹部松弛较严重的患者需要手术进行修复治疗。

二、通过跑步减肥，坚持半年后瘦下来了，还用继续下去吗？

从运动的角度，跑步有很多好处。从减肥的角度，减肥成功的决定性因素在于饮食的控制到位。

无论减肥还是保持都需要控制饮食热量

能量摄入小于能量消耗是不长胖的基本前提。跑步可以增加额外的热量消耗，在减肥期间，加上饮食的控制，能大大提升减脂的速度。

在保持减肥成果的控制中，跑步额外消耗的热量可以缓解饮食控制体重的压力。比如日常热量消耗为2000千卡，每日跑步消耗500千卡。按照平时的饮食，超过2000千卡就会长胖，但是有了跑步的热量消耗，只要不超过2500千卡就不会长胖。

增加力量训练

运动的方式有很多种，跑步属于有氧运动，有较好的减脂效果。但是很多人在减肥成功后，都不希望再继续跑步，又很害怕停止运动后带来的反弹。这个时候可以选择进行力量训练。

力量训练以增肌和提升基础代谢率为目标。基础代谢率的高低意味着热量消耗的高低。很多人在中年出现肥胖就是由于年龄增大，基础代谢率降低所致。力量训练可以有效的提升基础代谢率，避免反弹。

减肥成功后，是否需要继续跑步，完全取决于个人的习惯。从避免反弹而言，跑步的效果肯定比不跑好，关键还是要控制饮食。但是通过别的运动方式也可以达到避免反弹的效果。

三、运动瘦下来的文案？

经过半年多的努力，我的运动健身终于有了成效，体重已经瘦下来了，距离减肥成功的目标不远了，我觉得这一切都是如约而至的美好！

四、运动对减肥微乎其微？

运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。

五、什么运动减肥最好？

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

六、什么运动最减肥？

运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。

七、什么运动减肥最快？

现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！

1、游泳　　

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、慢跑　　

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。

3、瑜伽　　

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！

4、舞蹈　　

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

5、呼啦圈　

呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，它是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

八、不想运动怎么减肥？

不运动减肥可以从饮食方面控制。效果可比运动还要有效。养成好的饮食习惯， 15周就能减掉大约20斤的体重。喝水不仅能解渴，还可增加饱足感，避免嘴馋乱吃东西，有研究指出若在饭前15分钟前喝下470ml的水的话，能有效帮助瘦身。在饭前喝水或者喝汤更好，有饱腹感，减少摄入食物。

九、减肥做什么运动？

其实所有运动，只要坚持了就会有减肥的效果。最好的运动方式是跑步，可以去室外也可以用跑步机，能够锻炼腿部，也能够快速地燃烧脂肪，能够起到减肥的作用。跳绳也是不错的，要运用到各个部分的肌肉。要注意的是，运动是要及时补充能量的，不能空腹运动，否则身体是会造成危害的。

十、减肥瘦下来鼻子会有变化吗？

一般不会导致出现变化，而且出现的变化也是非常慎微的，在通常情况下是看不出来的。如果感觉鼻子不好看的时候，可以选择正规的美容机构采取整形的方法来进行治疗，通常能够达到坚挺的效果，但是一定要选择正规的美容机构比较好。如果想要减肥的话，需要长时间的坚持。

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