蹲起可以瘦肚子吗？ 每天运动半小时可以减肥吗？

一、蹲起可以瘦肚子吗？

深蹲运动是一项力量训练，主要是锻炼大腿肌肉和力量，对腰部及腹部也能有受力感。

任何一种运动都不是单方面的，只要达到一定的运动量，全身会血液循环加快，同时心肺功能也会得到锻炼，全身都会得到改善，我认为，蹲起也可以减肚子脂肪。

二、每天运动半小时可以减肥吗？

每天运动半小时有助于减肥，应该注意长期坚持，并且平时的时候一定要注意控制饮食，避免食用含胆固醇、脂肪高的食物。减肥期间应该注意多食用一些清淡易消化的食物，还应该注意经常的参加体育运动，不要食用过度油腻以及油炸的食物，还应该注意避免食用含糖过高的食物。

三、哪些运动可以全身减肥？

羡慕喜欢运动的人，看到别人家的亿健跑步机，我也给自己买了一个

四、平板支撑，蹲起，马步这些算有氧运动吗？

亲，那就借你这个很好的问题，普及一下什么是有氧运动，这样就可以自己来判断了

以有氧能量系统（脂肪酸）为主要功能系统

达到一定运动强度（40%-85% HRmax）

持续相对较长时间（20min以上）

全身性活动或有大肌群持续参与。

上面四个条件同时满足才叫有氧运动。

五、做蹲起可以瘦腿吗？

能，蹲起主要锻炼的是大腿根部，以及臀部的肌肉。蹲下起立是一种锻炼腿部和臀部的一种简单有效方法，长期坚持，可以起到瘦腿提臀的效果。

六、运动减肥的时候可以大量喝水吗？

运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。

七、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

八、运动减肥会反弹吗？

有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

九、下盘不稳做蹲起可以锻炼吗？

可以做蹲起锻炼，蹲起锻炼可以加强下肢的力量，前期下蹲幅度不要太大，要循序渐进的去做，另外配合做蹲马步、单腿屈膝蹲等动作，但也要看锻炼者的年龄、病情而定！

十、减肥只做无氧运动可以吗？

只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。

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