游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？

一、游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？

游泳减肥是有氧运动。因为有氧运动指的是通过氧气的参与，消耗身体内脂肪提供能量的运动方式。而游泳是一个全身性的有氧运动，需要大量的氧气参与，同时能够促进血液循环和心肺功能的提高，从而一定程度上减轻体重和减肥。相较于无氧运动，游泳还可减少对关节的损伤和疲劳感。此外，游泳的种类也会影响减肥效果。蛙泳、自由泳等较快的泳姿可消耗更多的能量、燃烧更多的脂肪，因此在游泳减肥时，可以根据自身情况选择较快的泳姿加强运动量。

二、腹肌撕裂者x属于有氧运动还是无氧运动？

有氧运动！凡是运动的的活动都是有氧的。因为，不运动就不会有腹肌撕裂伤。主要，是运动不得法或者是错误的做法才会导致。

三、练腹肌应该是先做有氧运动还是无氧运动？

练腹肌应该先做有氧运动再做无氧运动。有氧运动可以燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪，为后续的无氧运动提供较好的锻炼环境。而无氧运动则更强调腹肌的变大和增强，并且这些运动通常需要比较大的力量和短暂的高强度状态，这对于没有经过适当热身的肌肉和身体而言会产生一定的伤害风险。在练习腹肌时，不要过度依赖某个特定的运动方式，而是应该根据个人的体质情况和锻炼目标进行锻炼计划的制定，包括适当控制饮食，要有规律地进行锻炼，并配合正确的呼吸方法，在这样坚定的措施下可以更好地促进腹肌锻炼并提高身体健康水平。

四、是先做腹肌锻炼? 还是先做有氧运动？

　　锻炼腹肌后再做有氧运动。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。

五、腹肌是在有氧运动之前练还是之后练？

腹肌训练的最佳时间是在做有氧运动之后。这是因为有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，从而减少腹部脂肪的积累，使腹肌更加明显。此外，有氧运动还可以帮助加快身体的代谢率，增加能量消耗，从而进一步促进腹肌的形成。

当然，这并不意味着你不能在有氧运动之前进行腹肌练习。如果你想要增强腹肌肌肉的力量和耐力，可以在有氧运动之前进行适量的腹肌训练，以便更好地支持有氧运动的进行。不过需要注意的是，由于腹肌训练会消耗一定的能量，所以在有氧运动前进行腹肌训练时，需要注意控制训练强度和时间，以免影响有氧运动的效果。

六、不运动的人为什么有腹肌，有些经常运动的却没有？

这个问题可以反过来答一下。那就是有腹肌的人，不需要运动。没腹肌的人，才应该运动。这就好比是瘦子觉得自己已经够瘦了，不需要再运动减肥了。而胖的人则因为胖的缘故而不得不做运动减肥。成功者不需要再做了，未成功者仍在路上继续，就这么个道理。所以就出现了不运动的人为什么有腹肌，经常运动的反倒没看到几个有腹肌的。

这样的回答显然是比较片面的，经不起推敲与反驳的。既然如此，那就从另一个角度来谈一谈吧。首先要清楚的是，腹肌不是靠单一的运动就能练出来的，它还需要休息上的配合加饮食上的调整。单丝不成线，孤木不成林，说的就是这么个理。其他肌肉的锻炼也是同样的，都需要多方的协作。

可那些经常运动的人，不见得他们在其他方面也做得很好。还有就是他们运动的目的是为了练出腹肌吗，运动的人就应该一定要有腹肌吗，这个好像不一定吧。每个人的运动追求都有所不同，你不能把你个人的想法强加在所有人身上，你觉得好看的东西就不允许别人说他丑了。所以经常运动的人看不到腹肌，是一件非常正常的事情，也许他们本来就志不在此，也或者是方法上出现了问题。

“不运动”的人为什么会有腹肌，那是因为恰巧你没看到他们运动而已。并不是说一定要特意去跑个步、打个球、健个身那才叫运动，难道体力劳动，不算是运动吗。很多体力劳动工作者，他们的身材比多数经常在健身房健身的人的身材还要好，腹肌和人鱼线清晰可见。这说明啥呀，说明他们的运动量跟那些在健身房健身的人有的一拼，而且在饮食上，能量摄入上要低很多，因此也就不易出现能量过剩，造成脂肪堆积了。所以在他们身上能看到腹肌，也是一件很正常的事情。如果说一个人啥也不干，什么运动都不做，整天除了吃就是睡，除了睡就是吃，还依然能够看到腹肌的话，那么这个人不是基因突变，就是离死不远了。

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七、运动减肥一个月瘦20斤可能吗？

运动减肥一个月瘦上二十斤是有可能的，但是体重的突然减轻其实不是一件特别好的事情，建议减肥循序渐进，不要太过于运动。如果想减肥减的快的话，可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，游泳之类的。而且每次最好超过半个小时，每周最少三次。

八、明明跳绳减肥按照正确方法做了。为什么腿还是变粗了？

你的情况出现的主要原因是你运动方案设计的问题，你可以选择跳绳以外的其他的全身性的有氧运动感受一下，尤其注意你的运动心率，另外最重要的一点：做好运动后的放松，你可以选择肌肉抻拉的方式来放松你运动后紧绷的肌肉，帮助你排出运动垃圾。

九、我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？

郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是建议你跑步减肥，40分钟左右比较合适，但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起，避免伤害膝盖。

并且嘴馋不愿意节食建议多吃粗粮，三餐一定都要吃，现在入秋了少吃糖分大的水果，苹果是最好的选择。

十、在人力资源公司做了一个月没有签合同？

如果上班一个月未签订劳动合同，则用人单位要从第二个月起支付双倍工资(最多11个月)，补交社保，解除劳动关系用人单位还应支付经济补偿(法律规定详见《劳动合同法》第82、38、46条和《劳动合同法实施条例

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