拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

一、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

二、耐力运动有哪些？

耐力运动有步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪等等。

三、运动减肥会反弹吗？

有可能会反弹，但是一般情况下运动减肥反弹的几率也是比较低的，通常比减肥的药物或者减肥茶来说，带来的副作用是比较小的。但是想要达到良好的减肥效果，平时一定要加强运动，需要长时间的运动才会有明显的减肥效果，也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。

四、只有耐力运动才能消耗脂肪吗？

不是。1. 脂肪是人体的能量储备物质，不论何种运动方式都能消耗脂肪。耐力运动能够使身体进入燃脂模式，加快脂肪代谢，但不代表其他运动方式不能消耗脂肪。比如热量消耗越大的运动，就能够更快地代谢脂肪。2. 另外，还有实验表明，短时高强度的间歇运动也能够产生脂肪消耗的效果。因此，只有耐力运动才能消耗脂肪的说法是不准确的。注：本回答所涉及的内容仅代表技术和学术分析，不构成医疗建议或替代医学建议。请在进行任何体育运动前请咨询专业医生或体育教练。

五、逆水游泳需要耐力吗？

是的。

逆水游泳最要的就是耐力，长江的水是顺江而下，越往江中心流速越快，江中心枯水月份也没人能逆水而上，但江边可往上逆游，但要有体力，游泳技术好，特别是耐力强的人，每年镇江阁至小南门江段都有<毛铺酒>逆江游比赛，多为较年青，体力好，耐力好的选手。

六、什么运动非常消耗耐力？

1.消耗内力的运动有打篮球、长跑、踢足球、羽毛球等。

2.打篮球对于体力的消耗非常高，非常累；长跑运动对于耐力考验非常多，需要人们有着大量的体力和耐心；踢足球也是相当需要跑步的，并且也经常要时刻绷紧神经，很紧张；打羽毛球对于全身的运动要求非常高。

七、什么是有氧耐力运动？

有氧运动的种类： 步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

八、运动对减肥微乎其微？

运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。

九、什么运动减肥最好？

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

十、什么运动最减肥？

运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。

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