减肥最好的运动器械有哪些？

一、减肥最好的运动器械有哪些？

运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持.我的经验：

1、楼下跳绳。

2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。

二、哪些运动可以全身减肥？

羡慕喜欢运动的人，看到别人家的亿健跑步机，我也给自己买了一个

三、运动减肥的最佳时间有哪些呢？

运动减肥的最佳时间应该是在早晨，或者吃过晚饭之后的一个小时，是可以适当做一些有氧运动，比如跑步，快走等，每天运动坚持一个小时左右，长期坚持有减肥的效果，并且在运动减肥期间还要合理饮食，尽量以低脂少盐的食物为主，多吃青菜，不要吃脂肪高和热量高的食物。

四、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

五、有氧运动为什么能减肥，有氧运动有哪些？

越跑越健康来回答一下这个问题，首先要说一下什么叫有氧运动。

简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。

有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。

有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。

六、减肥的禁忌有哪些？

减肥的时候不能吃饭太快，太快以后牙齿还没有将食物咀嚼好，就已经吞下去，就有可能会引起消化不良。还有不能经常的去吃宵夜，也是比较容易发胖，因为晚上还来不及消化我们就已经睡觉了，经常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病。

七、减肥的蔬菜有哪些？

减肥的蔬菜种类是比较多的，例如紫包菜，白菜，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各种水果在减肥期间都是可以进行使用的，因为这些食物里面的热量是比较低的，所以在减肥期间是可以适量的吃，但是在减肥的时候吃饭也不能够吃得过饱，每次可以选择七分饱。

八、腿部减肥的运动方法？

腿部减肥可以适当的快走或者游泳或者慢跑，快走比较容易坚持，对膝盖的损伤也比较的小。如果要运动减肥的话，你可以多做一些有氧运动。你也可以通过食物减肥，多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物

九、运动减肥的最佳时间？

运动减肥最佳时间有三个时间段。一是，晨起时。二是，饭前的半小时。三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。

十、减肥的运动量？

减肥运动量可以参照以下内容。第一类：生活形态的体能活动：走路、爬楼梯、园艺活动、做家务、上下班、逛街、办事、踩单车去购物等

推荐次数：每天数次

推荐强度：适度 时间：每天累计30分钟以上

第二类：伸展运动 ;柔软体操、拉伸动作、瑜伽、八段锦等

推荐次数：每周5-7次 推荐强度：伸展至有点紧拉感

时间：每个动作持续30秒 6-10个动作

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