拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

一、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

二、腿部减肥的运动方法？

腿部减肥可以适当的快走或者游泳或者慢跑，快走比较容易坚持，对膝盖的损伤也比较的小。如果要运动减肥的话，你可以多做一些有氧运动。你也可以通过食物减肥，多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物

三、运动减肥的最佳时间？

运动减肥最佳时间有三个时间段。一是，晨起时。二是，饭前的半小时。三是，饭后的半小时。不过，只要是坚持运动都会达到减肥的效果，每次运动保持在半个小时即可，循序渐进的进行，不可图快，否则会给身体造成负担，反而达不到减肥的目的。

四、减肥的运动量？

减肥运动量可以参照以下内容。第一类：生活形态的体能活动：走路、爬楼梯、园艺活动、做家务、上下班、逛街、办事、踩单车去购物等

推荐次数：每天数次

推荐强度：适度 时间：每天累计30分钟以上

第二类：伸展运动 ;柔软体操、拉伸动作、瑜伽、八段锦等

推荐次数：每周5-7次 推荐强度：伸展至有点紧拉感

时间：每个动作持续30秒 6-10个动作

五、咕咚运动软件支持什么心率带？

咕咚是最老牌的运动软件之一。支持蓝牙心率带。但用起来总感觉有点臃肿。

益动GPS优点在于支持很多数据的导入。支持蓝牙心率带等。

我用这个软件大概两年多。

悦跑圈是最近一年崛起的软件，最大的优点是很多线上马拉松，完成之后自费可以获得一块纪念奖牌。

悦跑圈的社交功能和跑团比较强大。但目前还没有数据导入功能。另外还有虎扑跑步，郁金香运动。

小米运动。

最强大的我觉得是runtastc和endomondo。但是我自己觉得使用习惯不符合国人。

目前来看，如果你有小米手环，可以用小米运动。

如果你有蓝牙心率带，可以用益动，endomondo。

我推荐用悦跑圈，和朋友们在一起，会更有趣。

我现在手机上的运动软件。

益动现在基本不用，主要是把运动手表的数据导入，毕竟上面还有两年多的运动记录。

FITTIME有两家，健身教练。

都很不错。

小米运动，主要是因为我有小米手环。不过现在基本不用。

行者和黑鸟是骑行用的。

我的山地车上用的蓝牙踏频是行者的。

connect是佳明920手表用的。参加铁人三项比赛，都是带的手表。

bryton是我公路车用的百锐腾310码表同步程序。

六、谁有好一点的排课表软件？

目前来看晃晃鼠排课表软件不错，功能很多而且很实用。最近他们网站改版，而且新加了不少功能。但是现在有些功能无法访问，需要申请才可以这个比较郁闷。呵呵，好东西都这样吧。推荐你用晃晃鼠在线排课表。

七、不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

八、如何减肥？哪种运动瘦的最快？

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

九、减肥最好的运动器械有哪些？

运动器材当然是跑步机，要是便宜点的可以试试跳绳，重要的还在坚持.我的经验：

1、楼下跳绳。

2、买个瑜伽垫，晚上在家里边看电视边做瑜伽。

十、nike的运动软件？

Nike+ Running

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