减肥，运动前，吃什么？

一、减肥，运动前，吃什么？

减肥运动前一个小时可以吃一些温热得食物，这样可以加快代谢得速度，比如辣椒，胡萝卜，韭菜等，还可以吃点香蕉、苹果、西瓜之类的，防止运动的过程中出现低血糖症状，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液体，最好得液体就是水，每个人的体质不一样，吃的多少按实际得定。

二、中午运动完吃什么？

运动完要补充能量补充蛋白质，补充水分。建议中午运动完喝点水，吃牛肉面，臊子面，蛋炒饭酸汤饺子等带汤水的碳水化合物，能迅速恢复体力。

三、刚泻完肚子吃什么？

刚泻完肚子喝红豆粥或者用赤小豆来做糖水粥喝，可以止吐止泻，对吃错食物而导致腹泻的有良好效果。腹泻完应控制饮食，避免刺激性食物和高脂肪食物的摄入。若腹泻时间比较久，建议应前往医院完善肠镜等检查，排除肠道器质性疾病的可能，进而给予相应的对因治疗。

四、运动完后吃什么好？

蛋白质类食物

运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。首选黄豆制品，如豆浆等，其次建议选择白肉，如鱼肉、鸡肉和海鲜，其特点是脂肪含量较低、蛋白质含量高，部分健身人士还可以选择蛋白粉。

五、晚上运动完可以吃什么？

生活中很多人平时都有运动锻炼身体的习惯，晚上运动完可以吃一些水果补充水分和维生素，也可以吃一些补充能量和热量和食物

六、有氧运动完吃什么最好？

你好，有氧运动后最好选择高蛋白、低脂肪的食物，以帮助身体恢复和修复肌肉。以下是一些建议：

1. 鸡胸肉或鱼类：这些食物富含蛋白质，有助于修复肌肉和恢复体力。

2. 燕麦或全麦面包：这些食物含有碳水化合物，可以补充身体所需的能量。

3. 水果和蔬菜：这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复和免疫系统的保健。

4. 坚果和种子：这些食物富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助身体恢复和减轻饥饿感。

5. 优质蛋白质补剂：如果您很难在饮食中获得足够的蛋白质，可以考虑使用蛋白质补剂来帮助身体恢复。

七、减肥的人运动后不能吃什么？

减肥的人不能吃辛辣，刺激性，冷和油炸的食物。 这些食物会引起消化不良，从而削弱胃肠道的消化吸收，增加胃肠道负担，并使食物残渣滞留在胃肠道中。 不利于减肥。 此外，减肥的人不能喝咖啡和碳酸饮料。 这些饮料含有相对较高的卡路里，这也可能导致脂肪堆积，不利于新陈代谢。 多喝白开水。 尽量少吃油腻的肉和脂肪含量较高的肉，这容易引起肥胖。

八、刚运动完多久可以坐下？

我认为刚运动完最少需要10-15分钟左右才可以坐下休息。运动时的心率一般人在140-150次左右，一般人静止心率在70-80次，经过慢走，让心率缓慢降下来，才可以休息。

九、刚运动完可以护肤吗？

运动后别急着洗脸

运动之后，全脸都是汗水，很多人第一时间会去用凉水洗脸，这个做法其实并不好。刚运动完脸上的毛孔还是张开的状态，还在排汗，毛孔内的东西也会跟着排出来，这个时候不要急着洗脸，应该让它继续排汗，等过了20~30分钟后，脸上不再排汗了，再进行清洁，效果要好很多哦。运动完可以敷一片补水面膜，吸收的效果比平常要好!

十、刚运动完可以洗澡吗？

运动后洗澡的问题取决于运动强度和时长。如果进行的是较为剧烈的体力活动，例如长跑或举重，建议等待一段时间再洗澡。这是因为在激烈运动后，血液集中在身体的表面，包括皮肤和肌肉，这样会导致心脏负担增加，可能会影响身体的正常功能。

如果进行的是较为轻松的运动，例如瑜伽或游泳，那么运动后洗澡的时间可以缩短到15分钟，甚至5分钟。不过，无论进行哪种运动，都建议在运动后等待一段时间(通常为1-2小时)再洗澡，以便让肌肉和皮肤充分休息和恢复。

最后，洗澡的频率也因人而异。有些人需要每天洗澡，而有些人只需要每周两次或三次。建议根据自己的生活方式和身体状况，选择适合的洗澡频率。

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