土豆到底能不能减肥啊？

一、土豆到底能不能减肥啊？

土豆并不能够起到减肥的效果，而且过量的吃土豆很有可能会引起消化不良等现象，因为土豆当中的淀粉量也是比较多的，所以也应该避免过量的吃，另外减肥的方法也是比较多的，例如可以通过多运动或者是通过控制饮食等方法来进行减肥，联合的进行减肥减肥的效果也是比较好的。

二、运动时到底能不能化妆？

我就是这样，白天去上班的时候，涂的隔离/粉底液+粉饼，再画个眉毛，很正常的日常妆容，到了下午几乎就没有什么妆感了，然后下班回家吃饭，吃完休息一个多小时是小区附近的健身房，因为有的时候是和男朋友一起去，所以我就没有卸妆，我的脸很爱出油，基本上坐一天办公室，脸上的粉都看不出来了，我也不补妆。

我在健身房有氧+无氧，会出汗会脸红，我偶尔会不卸妆去健身房，真的是很淡的日常妆容，不画眼睛，我也没有感觉脸上有多闷，有多黏黏糊糊的，可能感觉因人而异，我就受不了完全素颜去健身房，至少眉毛是要画一画的，出完汗我就会赶紧回家卸妆。

我健身的频率是4-5次每周，每次1.5小时，没办法，男朋友是健身的死忠，他心心念念要成为一对像网上那样的健身情侣。

男朋友不和我去健身房的时候，我就素颜去。

我的经验是，我心情好的时候，吃得好睡得好没有烦心事，我的脸就很好，不长痘痘和红包，有气色。

我要是熬夜玩手机、通宵淘宝、胡吃海喝、有烦心事，脸上就很容易痒、爱长痘痘。

和我不卸妆去健身房没有太大关系。有一点是必须的，就是头发一定要完全扎上去，头发盖着的地方，流汗+粉底就最容易长痘的。

可能效果因人而异，网上100%都说要卸妆去健身房，至少我去健身房看到很多带着很重妆容的女生，（我在2个健身房呆过，一个是季卡，一个是年卡，训练时间满半年），甚至有个女教练都在更衣室补妆，那个女教练的皮肤依旧很好，我理解的皮肤好好是不长痘、肤色细腻均匀有气色、没有毛孔粗大等。

如果真想不卸妆去，建议不要化眼睛+嘴巴，明显很不专业，在健身房真的没人关注你好不好看，你的姿势漂亮、身材好，那帮直男觉得很性感，我男朋友就是这样说的，因为女生在健身房懂的健身理论与健身动作普遍没有男生专业。

胖子安心有氧减脂、瘦子好好吃饭举铁、女生多深蹲夹腿，性感的不要不要的。

你的妆面真的没有那么重要。

没男神的时候最好是素颜去，有男神的时候带着没妆感的裸妆去，很淡的粉底+眉毛，不卸妆去健身房，我觉得也是可以的，看你的需要了。

三、顺产产后到底多久才可以开始做运动减肥？

顺产在产后的六周左右的才可以开始做运动减肥。因为在坐月子期间，产妇的身体较为虚弱，是不能进行剧烈运动的。建议根据，产后恢复情况和自身体力来确定的，平时可以做一些慢散步，产后瑜伽等。

四、运动对减肥微乎其微？

运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。

五、什么运动减肥最好？

根据每个人的体质不同，不同的运动随之会达到不同的减肥效果。有的人适合做瑜伽和普拉提，有的人适合跑步，快走，骑自行车，跳绳，仰卧起坐，游泳等。总而言之，无论何种减肥运动都需要长期的坚持的，没有最好的减肥运动，只有适合自己的减肥运动。

六、什么运动最减肥？

运动减肥的方法是比较多的，例如可以进行快走，慢跑，做仰卧起坐，转呼啦圈等方法来进行运动，但是不管是哪一种的运动方法，都是需要长久的进行坚持才是能够起到一定的效果，另外在减肥期间也要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的减肥作用。

七、什么运动减肥最快？

现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！

1、游泳　　

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、慢跑　　

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。

3、瑜伽　　

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！

4、舞蹈　　

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

5、呼啦圈　

呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，它是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

八、不想运动怎么减肥？

不运动减肥可以从饮食方面控制。效果可比运动还要有效。养成好的饮食习惯， 15周就能减掉大约20斤的体重。喝水不仅能解渴，还可增加饱足感，避免嘴馋乱吃东西，有研究指出若在饭前15分钟前喝下470ml的水的话，能有效帮助瘦身。在饭前喝水或者喝汤更好，有饱腹感，减少摄入食物。

九、减肥做什么运动？

其实所有运动，只要坚持了就会有减肥的效果。最好的运动方式是跑步，可以去室外也可以用跑步机，能够锻炼腿部，也能够快速地燃烧脂肪，能够起到减肥的作用。跳绳也是不错的，要运用到各个部分的肌肉。要注意的是，运动是要及时补充能量的，不能空腹运动，否则身体是会造成危害的。

十、拉伸运动减肥，能减肥吗，拉伸运动消耗的热量？

当然能减肥，拉伸运动可以使你的减肥事半功倍，消耗的热量大概是150大卡/小时，相当于跑步15分钟，跳绳15分钟，健美操30分钟。有句俗话说：运动不拉伸，等于白健身。在你正式运动前后都可以做拉伸运动，有助于预防伤病、加速恢复、提高运动水平。但是做拉伸运动的时候你要注意，错误的拉伸会造成麻烦，不能无痛拉伸，拉伸时要均匀用力并注意调整呼吸，拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进。

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