月经期减肥食谱？ 月经期怎么减肥快？

一、月经期减肥食谱？

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、月经期怎么减肥快？

月经是子宫内膜伴卵巢发生周期一样变化，是子宫内膜脱落的一种生理性表现，月经期间由于出血量增加，要注意饮食，期间进行减肥会导致身体虚弱，全身乏力，口干舌燥，在月经期间避免暴饮暴食，应少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以进行减肥。

三、月经期间如何减肥？

月子期间如果想要进行减肥，也是可以通过控制饮食的方法来进行改善的，但是在月子期间是不建议做剧烈运动的，不然也是会导致出现腹痛的情况出现，而且也有可能是会导致月经量异常的，严重的话甚至有可能是会导致出血特别严重的情况，另外月经期间也要做好保暖工作。

四、减肥只做无氧运动可以吗？

只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，所以如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等方法加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。

五、月经期间如何快速减肥？

在月经期间是避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，但是一般在月经期间是不建议进行减肥的，因为月经期间抵抗力比较下降，如果在这个期间减肥，也是不利于身体的健康的，平时可以通过运动减肥或者是控制饮食的方法来进行减肥的，在月经期过后可以适当的游泳跑步。

六、月经期间是否减肥快？

月经期间减肥比较慢，容易引起水份储留在体内，一定要注意低盐饮食，饮食的口味清淡，不要吃含糖多的食物，过于油腻的食物也不能吃，适当的增加运动有利于控制体重，多喝温开水促进代谢，不要熬夜，使用优质的卫生护垫进行护理，使用温水清洗外阴。

七、月经期间可以减肥吗？

月经期间是最好不要减肥的，因为月经期间贸然减肥特别容易导致机体的免疫力降低。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃那种辛辣刺激的东西，不吃那种比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐，注意饮食的规律

八、经期减肥有效吗，减肥月经期间会不会瘦？

经期适当的减肥也是能够起到一定的效果，但是在经期并不建议过度的节食，因为过度的节食很有可能会影响到月经的正常量，另外在月经期间注意个人的卫生情况也是十分重要的，是需要及时的更换卫生巾，这样也能够避免出现细菌感染等现象，同时内裤如果有被污染也要及时的更换。

九、月经期能吃减肥药吗？

月经期间不可以吃减肥药，因为减肥药会影响人体的正常代谢，从而影响女性体内的激素水平，影响月经。部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。

十、月经期适合什么运动？

月经期可以，降低幅度的运动，不要做剧烈运动，容易导致月经量增多或减少，以及痛经等症状。月经期可以适当散步，打太极，有助于神经系统平衡或者血液循环，还可以帮助骨盆肌肉放松以及收缩，有利于体内淤血排出更顺畅。对痛经患者，可以适当减轻症状。要注意多休息。

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