呼啦圈减肥吗？ 呼啦圈减肥？

一、呼啦圈减肥吗？

呼啦圈是可以减肥的，呼啦圈主要是腰部运动，所以主要减的是腰部的脂肪。但是呼啦圈减肥的前提是时间足够的长，如果只有几分钟的话，效果是微乎其微的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，少吃一些比较油腻的食物，不饮酒，少食多餐，多做一些有氧运动。

二、呼啦圈减肥？

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

三、到底是跳绳减肥快，还是转呼啦圈减肥快？

你好，跳绳最好，但是最好跳1小时，可以分几次跳完。100或者200为一组，期间休息不要超过半分钟。饭后半小时跳是最合适的，完成后要把小腿按摩下，要不会形成壮壮的肌肉哦~~坚持一个月左右，瘦了8斤，但是期间也要适当控制下饮食，不要吃高热量的东西。

四、呼啦圈减肥瘦腰必知5要点，呼啦圈能瘦腰吗？

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配营养。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、晚上8点过后尽量减少进食。

6、通过快走运动来消耗热量。

五、呼啦圈减肥的正确方法？

1.

选择较重的呼啦圈。若是呼啦圈的质量太轻，是起不到太好的减肥作用的。质量大的呼啦圈才能更好地带动腰部脂肪的燃烧。

2.

要转动较长的时间。呼啦圈相比跑步等其他运动的强度不大，所以一般需要30分钟左右的持续锻炼才可达到减肥效果。

3.

若选择较轻的呼啦圈，也可以放在手臂的地方转动，也可以减去手臂的脂肪。

六、摇呼啦圈减肥的说说？

1、运动多久能达到健身效果­

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果­不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好­

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者­

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

4、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

七、减肥能喝汤吗？

减肥期间能喝汤，但是尽量不要喝肉汤以及太油腻的汤，可以将上面一层油给别出去，然后再喝也可以多喝一些小米粥，但是尽量不要加入面粉或者淀粉，这样的话也有可能会感觉身体发胖的，饮食需要规律，但是也避免暴饮暴食，同时也要参加运动锻炼，这样的话，综合性的减肥效果也是非常不错的。

八、减肥能长高吗？

在减肥的时候和长高是没有冲突的，减肥是可以继续长高的，不用过于担心，但是，在晚上9:00之前，可以多做一些运动锻炼，这样的话也有利于生长，也有利于减肥。这是可以多做一些有氧运动进行减肥，比如俯卧撑，去健身房练瑜伽，慢跑快走等等方式都是可以减肥的，也要多吃一些富含蛋白质的食物。

九、转呼啦圈每天早晚一千个能减肥吗？

　　可以减肥 　　可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。

　　如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

十、呼啦圈能瘦肚子吗？

练呼啦圈可以减肚子，但是前提是你每天消耗的热量要大于你的饮食摄入的热量。

简单来说，能不能瘦肚子，不是看你是练什么，不论你是练呼啦圈也好，还是练跳绳也罢，只有每天消耗的热量大于摄入的热量，身体内的脂肪才会被迫分解出来供能。如果消耗的热量小于摄入的热量，你反而会越练越胖。如果消耗的热量等于摄入的热量，则体重会保持不变。

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