减肥操真的能瘦吗？ 每天早晨慢跑800米可以减肥吗？

一、减肥操真的能瘦吗？

跳减肥操是有瘦身效果的。减肥操是一项很好的有氧运动，再加上是全身活动的运动，可以增加关机的灵活性和加强身体的柔韧性，长时间的坚持可以起到减肥的作用的。

二、每天早晨慢跑800米可以减肥吗？

可以。运动是最好的减肥方法。每天慢跑半个小时，有助于燃烧体内多余脂肪，而少于半个小时只会消耗热量，减肥功效比较微。建议：跑步主要可以瘦下肢，会有长肌肉的可能，在跑步碗要多按摩腿部，避免长过多的肌肉影响美观。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。

热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。

基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。

身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。

食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

三、饭后能慢跑吗？

 可以，只要慢慢跑就没关系

晚饭后慢跑步可以促进消化，因为吃饱后慢跑可以促进肠胃的蠕动，使吃的食物很好的得到消化，其次，晚饭后跑步可以促进血液循环，可以运动全身的神经和肌肉，使我们的肺部也得到呼吸，得到发展，得到很好的清洗因此，晚饭后慢跑是一个非常不错的运动，可以长期坚持下来，但是前提条件一定是要慢慢的跑，不能够剧烈运动，否则会影响到健康的

四、大柴胡汤真的能帮助减肥吗？

大柴胡汤不一定能够减肥，而且对身体的危害也是非常大的，不建议患者口服药物来进行减肥有可能会影响到身体健康，在这种时候可以采取有氧运动的方式来进行减肥，同时控制自身的饮食，坚持一段时间就会有明显的效果，每天可以做40分钟以上的时间有氧运动。

五、跳绳真的减肥吗？

真的可以减肥。因为跳绳是一项高强度有氧运动，可以消耗大量的热量和脂肪，并且还可以提高心肺功能。如果坚持跳绳，能够有效地减少体脂肪，塑造完美身材。同时，跳绳也能增强身体的协调性和耐力，提高人的身体素质。 除了减肥外，跳绳还有很多好处，例如可以缓解压力，提高身体代谢，促进血液循环，增强免疫力等。因此，跳绳不仅是一项有效的减肥运动，也是一种健康的生活方式。

六、酵素减肥真的靠谱吗,酵素真的能减肥吗？

感谢诚邀！

答案当然是假的了，酵素减肥不靠谱。

之所以有传言说自制酵素能减肥，多是认为酵素中含有丰富的生物酶，多喝就会对减肥有帮助。但事实上，“酵素”不过是以新鲜的蔬菜、水果、糙米等植物或动物、菌类作为原料，发酵而来的混合液。虽然其主要成分也的确含有特定生物活性的酶，但研究显示，这些酶并没有什么特殊性，且其含量也远没有人体自身肠道菌群的产量大。

而更为重要的是，像酵素这种外源性生物酶到达体内后能够参与消化代谢的也非常少。因为这些活性酶绝大多数到了胃里，就被高浓度的胃液破坏掉、灭活了，能够真正被人体利用的含量微乎其微，真的很难对人体产生有利作用。

由此可见，喝酵素能助消化减肥的说法不靠谱。此外，自制酵素也存在一定的安全风险。因为，酵素的制作对发酵环境的温度是有要求的，如果制作不当，还可能会产生一些有害物质，而果胶经过发酵后也可能会产生甲醇，如未经处理，则容易引起食物中毒，尤应注意。

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七、指压板真的有那么疼吗？

是滴呢。。。因为那个本来就是用来按摩的。按摩要疼才会有效。人站在上面就有一个重力会更疼。如果像笨熊里再跳一跳，加上重力加速度，就会受力更大，自然更疼。。。

八、高血压能慢跑吗？

高血压是可以慢跑的。建议高血压病人以低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式为主，平时注意控制体重，可以适当的进行体育运动，保持心情愉快，规律生活。同时，也要按时服用药物，定期复查。

九、慢跑能瘦小腿吗？

我天天都慢跑，瘦小腿要根据个体小腿部位的脂肪层厚度进行判定。

如果小腿部位的脂肪层比较厚，通过跑步锻炼，能消耗局部的能量以及营养，能消耗脂肪组织，增加脂肪的代谢，有助于瘦小腿。

我小腿部就瘦了一些~

十、每天在操场慢跑十圈能减肥吗？

可以。完全可以。我从三个礼拜之前开始跑，隔几天跑个十圈二十圈的，瘦了6斤了。

我计算过，每天跑10圈以上的话，每一圈减10克，这是至少的。不信你就点着圈数，看看你这一个月减了多少斤，大体符合。一定要慢跑。

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