甲减可以减肥吗？ 甲减可以拔罐减肥吗？

一、甲减可以减肥吗？

甲减可以减肥，甲状腺功能减退会导致消化系统功能减弱并导致体重减轻。可能会出现厌食、腹胀和便秘。麻痹性肠梗阻可能发生在严重病例中。胆囊收缩减弱和扩张，半数病人胃酸缺乏，导致恶性贫血和缺铁性贫血。早期轻度病例主要是口服甲状腺片或左旋甲状腺素检测甲状腺功能维持在正常范围内。

二、甲减可以拔罐减肥吗？

是可以进行拔罐减肥的，但是拔罐减肥期间还是要注意饮食，尽量不要吃脂肪过高或太油腻的食物，这样不利于减肥。在减肥期间可以适量做一些有氧运动，比如散步减肥操，有甲减的患者一定要注意减肥的方法，不要太过于急，必须要合理的健康的进行减肥。

三、红薯可以减肥吗?每天吃几个?可以减多少斤呢？

红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化酶物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

四、减肥减下来了，可以适当的吃点甜食吗？

减肥成功以后要养成良好的饮食习惯，不然的话可能会出现反弹的情况，适当的吃一些甜食是可以的，但是要注意控制，不要每天都吃，因为糖分的摄入对于减肥的效果是有很大的影响的，另外还要注意饮食方面不可以暴饮暴食，不要在吃过饭以后卧床或者久坐。应该适当的散步，促进消化，才有利于保持良好的身材。

五、听说不忙18岁之前减肥，再怎么减都会减下来，是真的吗？

不是的，亲爱的，每个阶段都可以减肥，建议十八岁以前不要减肥，因为正值青春期，注意自己的生长，减肥建议二十几左右，减肥要注意饮食以及运动，不要吃药物一类的东西，对身体不好

六、韩国的大酱汤可以减肥吗？

不能单纯靠天天喝大酱汤减肥。抛开遗传因素和病理原因，单纯的肥胖其实就是能量摄入与消耗的对应关系。摄入大于消耗变胖，消耗大于摄入变瘦。大酱汤也是含有一定热量的，如果正常三餐饮食，同时喝大酱汤，只会增加能量摄入。当然如果天天只喝大酱汤，不吃别的食物，理论上的确可以降低能量摄入，但由于营养不均衡，对健康是不利的。减肥最理想的方式是合理营养、减少热量、增加运动。

七、减脂可以吃猪大骨头吗？

可以适当地吃大骨头的，但是在吃酱大骨头的时候要注意选择合理的烹饪方式以及控制食用量。减肥期间一定要注意严格控制饮食，平时尽量选择低盐低脂低糖的食物。在减肥期间不建议吃蛋糕、巧克力等高糖的食物，不要吃五花肉、动物内脏等高脂的食物，也不要吃榨菜等高盐的食物，以免影响到减肥效果。

八、健身减肥减脂肪每天就吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗？

不建议这么吃，营养不够均衡，热量偏低，蛋白质量也比较低。

减脂期间，减少食物热量，让身体消耗热量和摄入热量之间形成热量缺口，确实可以非常有效的减脂，但是摄入热量不能过低，不能过度节食，摄入热量和基础代谢量最好基本平衡，再加上适量的运动，才能健康减脂。否则过度节食，虽然瘦的很快，但更容易反弹，反弹后要想再减脂，会更加困难。

日常三餐中主食提供的热量大约占50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，减脂期间减少主食热量占比，增加蛋白质热量占比，控制脂肪热量占比。比如主食热量降低到30%，蛋白质热量提高到60%，脂肪控制在10%以内，而且要以植物脂肪为主。蛋白质类主要从肉蛋奶和豆制品中摄取，豆制品中不能吃腐竹，因为腐竹热量太高。每天一到两个鸡蛋，两三袋牛奶，再加上适量的肉类。

也就是说主食还是要吃，可以多吃粗粮，玉米、燕麦、糙米、地瓜、土豆都可以。蔬菜中多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜等，肉类中多白肉，尤其是鸡胸肉、鱼虾等，红肉中多吃牛肉，要吃吃纯瘦肉，不要吃肥牛、肥羊、猪五花肉等含脂肪较多的肉。水果中多吃富含膳食纤维的水果，番石榴、苹果和西红柿。每一两周可以安排一次欺骗餐，某一顿稍微多吃一点，并不影响减肥，但不能太放纵，吃太多。平时不能吃油炸食品，不能喝饮料，可以喝一点无糖饮料，零食也要控制，很多人就是因为零食吃的太多才胖的，平时每天30-50克干果，减脂期间尽量控制干果数量。

此外，还要多吃富含维生素C和B的食物，维生素C有利于促进体内肉碱分泌，有利于减脂。还可以每天喝两杯左右纯黑咖啡以促进肾上腺素分泌，不能喝速溶咖啡。

除了调节饮食结构，还要多做器械锻炼和有氧运动。器械锻炼主要用于增肌或者维持肌肉量，以维持基础代谢量不降低，有氧运动主要负责减脂。器械锻炼知识30分钟，最好45-60分钟，最长90分钟，有氧运动45-60分钟，具体还要根据个人身体情况决定。

九、大基数只做有氧可以减脂吗？

大基数体重燃脂一般可以通过有氧运动会比较好。大基数通常指的是体重在140斤以上，体重较重的人群，而身体的基数指的是人体指数的平衡差，因为有氧运动对身体会比较好，所以大基数体重可以通过有氧运动更利于燃脂，但是要长期坚持。

十、在巅峰减重真的可以保证我瘦下来吗？

巅峰减重是目前国内最大、在营人数最多的减肥训练营，13年的发展积淀总结了一套巅峰特色的5D科学减重系统，能够保证所有在营学员的热量总摄入始终小于热量总消耗，同时通过个性化的中小强度有氧运动消耗体内长期积累的脂肪，帮助学员稳步、高效的达到减重效果。此外巅峰减重为所有入营学员签订减重合同，承诺减重百分比，不达目标全额退款。巅峰减重为学员提供行业最科学的减重技术和严格的签约保障，瘦下来对巅峰来说是一件很容易的事情。

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