平板支撑可以减肥吗？ 可以在床上做平板支撑吗？

一、平板支撑可以减肥吗？

平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动，效果不能说很明显，消耗能量相对比较少，所以如果要减肥，可以辅助多一些运动，减少多余脂肪，同时饮食方面也要控制，不能多吃一些高蛋白，高脂肪的食物，要控制食量，多餐少饱！配合运动减肥。

二、可以在床上做平板支撑吗？

可以。选择硬一点的床，在床上就可以练习平板支撑，感觉和在地上做差不多。如果床垫太软，那最好不要练习，动作不标准，效果也不理想。

三、脂肪胸可以做平板支撑吗？

可以

平板支撑是锻炼胸部非常好的一项运动

这种运动由于使身体静止的状态下消耗脂肪,所以不挑时间,其他的运动形式通常都是饭后一小时才能做,但是平板支撑饭后十分钟左右就可以做,做的时候要保证用小臂和手肘以及脚尖支撑身体,上身和腿要呈水平直线,一定要绷劲不能放松,姿势变形就不叫平板支撑了,每天做平板支撑二十分钟到三十分钟左右,一到两周胸部就可以瘦下来,平板支撑除了可以帮助减胸部的脂肪,还可以调节人的平衡感。

四、如何做平板支撑才能减肥增肌？

平板支撑是一种静止不动的运动，方法非常简单，只需要两脚支撑地面，两肘支撑地面，身体绷直成一条直线即可。

平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以多做平板支撑，可以瘦腹部。

平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体，并且动作不能变形，变形了减肥效果就不那么明显了。

五、平板支撑可以在软床上做吗？

建议不要尝试哦，小心坏了，就要掏钱了

六、平板支撑可以在地板上做吗？

所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面

七、月经期可以做平板支撑吗？

是可以做平板支撑的，但是在来月经期间不要做一些过于激烈的运动，保持运动的平缓，轻微的运动对身体是有一定好处的，在来月经期间要多注意休息，注意经期的卫生，不要吃一些着凉和生冷刺激类的食物，同时也要多注意私密处的卫生，卫生巾一定要及时更换。

八、平板支撑能减手臂吗平板支撑可以瘦哪里？

平板支撑可以减手臂，同时还可以瘦腰和腹部。首先，平板支撑是一种非常有效的健身运动，可以训练核心肌群、手臂肌群等多个部位。其中，手臂肌群包括肱三头肌、肱二头肌和前臂肌群等，通过锻炼这些肌群，能有效地减轻手臂赘肉，使手臂线条更加修长。其次，平板支撑还可以瘦腰和腹部。这是因为平板支撑是一种全身综合性的运动，可以帮助增强核心肌群的稳定性和力量，同时也可以提高代谢率，增加脂肪燃烧，从而消耗掉腰腹部的脂肪。综上所述，平板支撑是一种非常好的健身运动，可以有效地减轻手臂赘肉，同时还能帮助瘦腰和腹部。

九、平板支撑做多久？

对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作；

而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒；

当然了，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，因此平板支撑的时间也因人而异，即要考虑锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况。

十、平板支撑在床上做可以吗？

不推荐在床上做平板支撑。因为在床上做平板支撑，床面会很不稳定，会导致你的身体无法保持平衡，还可能给身体造成损伤，同时也不能有效锻炼肌肉。如果想做平板支撑，建议选择一个平稳的硬地面，如地板或瑜伽垫等。这样可以更好地保持身体平衡，避免身体损伤，并有效锻炼肌肉。另外，可以选择其他的运动方式，如俯卧撑等，来辅助锻炼腹肌和核心肌群。

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