上午跑多少公里能减肥？

一、上午跑多少公里能减肥？

要想跑步减肥的话，最好是五公里以上。因为跑步的开始二十分钟，最先消耗掉的是糖原，然后才开始燃烧脂肪，而一般人跑步二十分钟大多可以跑步三公里左右，所以，从第四公里才开始慢慢燃脂。如果想要减肥明显的话，最好每天慢跑五到时公里左右，效果更为明显。

二、消耗多少卡才能减肥？

正常情况下成年轻体力劳动女性一天需要的热量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的热量用于基础代谢。从营养学的角度来讲，具体消耗多少算是减肥是没有一个固定的数目的因为每个人每天摄入的能量是不一定的，建议您每天多走路，多爬楼梯或者是其他活动对于减肥都是有很好的效果的。

三、腰围92多少斤？

175/92a指适合身高175厘米体重140斤的人穿。175／92是xL尺码，表示适合身高175厘米，腰围92厘米，a是正常体型的人穿。身高175厘米的正常体重等于175一105＝70，也就是70公斤。因为1公斤＝2斤，所以70x2＝140斤。所以说175／92a适合175厘米身高140斤重的人穿。

四、腰围73多少斤？

不光看腰围，还得要看身高是多少才能知道大约多少斤

五、90斤腰围多少？

90斤对应的腰围是1尺9。要看人的高矮胖瘦来说,一般60多厘米,粗的就70多厘米！90斤男孩裤子应该腰围在1尺8左右,裤子尺码应该是25码。男生身高170厘米,体重90斤,那他的体型很瘦,裤子的腰围可以在二尺一二寸,裤长三尺一寸。90斤可以穿腰围22-23的裤子,110斤可以穿23-24的裤子

六、腰围105多少斤？

腰围105120斤左右

60cm至100cm的腰围在120斤至160斤合适。

男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。XL的衣服，限制到120斤，但有些衣服尺码不准，如果是120斤的话，买一些XL的衣服就需谨慎一下，以免那件衣服尺码偏小。

服装尺码标准是在人体基本尺寸的基础上，根据不同的款式，加上合适的宽松量，服装的规格尺寸一旦确定以后，它就是服装制造的依据。

号型系列：以各体型中间体为中心，向两边依次递增或递减，身高以5cm分档组成系列，胸围以4cm分档组成系列，腰围以4cm、2cm、分档组成系列。系列有： XS、S、M、L、XL。

标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一，我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

体重跟身高也有关系，我们还可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105，得出的就是标准体重。举个例子，身高165,165-105=60，标准体重就是120斤。

七、跳绳半年能减多少斤？

跳绳是一项既简单又有效的运动，除了可以提升协调能力和体能水平外，也是一项很好的减脂运动。按照一般的经验来说，坚持每天跳绳半小时，加上合理的饮食调配，在半年内可能会减轻 5 ~ 10 斤左右的体重。当然，具体会减少多少也要取决于你的个人体质、饮食习惯和运动强度等因素。

八、每天跳绳跳多少能减肥？跳绳是能减全身的吗？

可以。跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设一次跳不了1000个，可以这样：先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。

3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

4、拉伸运动方法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

九、小红帽跳多久能减肥，减多少？

郑多燕小红帽减肥操跳一个小时大约能消耗513大卡

另外郑多燕的减肥操属于中高强度的有氧运动，初学都容易受伤。

所以不要求快，先把动作做对。

十、45斤腰围多少合适？

45斤腰围2尺6合适。

正常体型，26码可以了。体型微胖的，可适当加大一个码。网上购买，可以咨询店家客服。或者自己查看产品详情页的推荐参考尺码。

一般商品详情页都有身高，体重，对应的穿着尺码供参考。特殊体型除外，一般体型按照自己身高体重参考尺码购买，都合适穿的。

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