跳绳和跑步哪个减肚子效果好？

一、跳绳和跑步哪个减肚子效果好？

跳绳和跑步，哪项运动对减肚子都效果好。肚子大是这里堆积的脂肪太厚，因此，只要体育锻炼注意饮食我认为只要是锻炼身体，都会减掉肚子上的多余脂肪，获得健美的身材但是一定要坚持，不能三天两早晨新鲜，新鲜劲过去就算了。

二、空腹跳绳和跑步哪个效果好？

跳绳好。

跳绳的效果更好些。跳绳发展人的爆发力、弹跳力、协调性能力、耐久性力量，和心肺能力。长跑可以培养人的下肢力量、耐久性力量和心肺能力。因此从锻炼的效果角度来看，跳绳的锻炼效果更好、更加全面。

三、减肚子肉跳绳还是跑步效果好？

1、跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。

2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。

3、跑步之前也要先热身，控制速度，慢跑比快跑消耗的热量更多。

4、不管是哪种瘦身方法，建议大家都要运动半小时以上，这样就能消耗掉身体的热量，达到更好的减肥效果。

5、如果你想要通过运动减肥，不建议大家只用一种运动方式，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。不同种类运动达到不同的效果，减肥的效果也更好。

四、跳绳瘦肚子有效果吗？

跳绳是一种全身性的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，包括腹部的脂肪。但是，要想通过跳绳瘦肚子，需要配合合理的饮食和坚持锻炼。如果只是跳绳而不注意饮食，或者跳绳的强度不够，可能无法达到瘦肚子的效果。因此，要想通过跳绳瘦肚子，需要制定合理的运动计划，并注意饮食健康。

五、跑步和爬坡哪个瘦肚子？

爬坡。

爬坡减肥比跑步效果要好，因为在爬坡的时候运动量比较大，燃烧身体的脂肪比较快，所以减肥的效果更加明显。在运动期间还要结合适当的饮食调整，可以使效果更好，饮食上不可以吃油腻的食物和含糖量高的食物，多吃一些新鲜水果蔬菜，多喝水，促进身体的新陈代谢。在运动时最好做半小时以上的有氧运动，才可以达到燃烧脂肪的效果，还要长期坚持。

六、跑步和快走哪个减肥效果好？

跑步和快走相比较而言，跑步消耗体内热量的速度更快。但是跑步可能会对腿部的关节有一定的损伤，并且跑步也比较不容易坚持，因为运动量太大了。你可以选择跑步，假如你是一个青年人的话。如果你的年纪大了，可以选择快走，但是一定要坚持。

七、跑步和走路哪个减肥效果好？

跑步相对于快走来说是更加容易消耗脂肪的，但是对于腿部的关节有一定的损害，并且也不太容易坚持。如果你是年轻人的话，你可以选择跑步，如果你是老年人的话，建议你快走。无论是哪种运动方式，都要运动一定的时间，并且要坚持一个月以上。

八、跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？

跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。

九、跑步和跳绳哪个可以瘦腿？

跳绳

跑步和跳绳都能 瘦腿,相比较的话,跳绳性格更能瘦腿,因为跳绳所消耗的能量比跑步要多举措建议一、跑步的话需要注意跑完不要立即注意,给腿部做一些拉伸运动,以防第二天腿粗肌肉酸疼。二、跳绳的话,需要注意方式,跳的时间长的话对腿关节容易造成损伤,每次跳绳的时间不要太长,根据自身情况进行调整三、无论跑步还是跳绳,需要提前热身。

十、跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？

个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动 ，循序渐进的增加跳绳时长。

开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，这样效果更好， 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 ，因为手臂和小腿会觉得十分酸软。跳完后休息30分钟 ，用温水轻轻按摩小腿 ，第2天 小腿酸胀无力 ，最好等到第三天再继续 ，然后 增加跳的时间 。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 。

跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全。

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