低脂肪美食做法？ 低脂肪饮食食谱？

一、低脂肪美食做法？

食材：虾仁500g，番茄3个，料酒，一勺，胡椒粉，盐少许，蛋清一个，玉米淀粉2勺，生抽1勺，蕃茄酱1勺，葱花少许。

做法：

1：金针菇切断，番茄洗净去皮，虾仁掏成泥，加入料酒，加胡椒粉盐蛋清玉米淀粉，用筷子顺着一个方向搅拌。

2：锅里入油，放入番茄炒出汁，加入番茄酱加生抽翻炒均匀，倒入适量清水煮开

3：加入金针菇，虾滑用勺子蹈入锅里，煮至虾滑浮起，加入盐，葱花调味即可.

二、低脂肪饮食食谱？

低脂无米炒饭

食材：西兰花、玉米、胡萝卜、青豆、杏鲍菇、松茸一品鲜、松茸调味料

做法：

1. 西兰花切碎，胡萝卜、杏鲍菇切丁

2. 热锅起油，下杏鲍菇丁炒出香味

3. 下青豆、胡萝卜玉米翻炒

4. 下西兰花，加入少许松茸一品鲜和松茸调味料搅拌

5. 加少许水焖煮食材软糯，就可以出锅了~

三、蛋糕低脂肪的标准？

1、奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。

2、水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。

3、巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。 蛋糕的热量是米饭的3倍以上，一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量，吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了，因此，吃蛋糕是会长胖的。

四、什么属于低脂肪肉？

低脂肪肉类有这几种，比如兔子肉算是脂肪比较少蛋白质特别多的一种畜肉了，营养价值也比较好，比较适合正在减肥的人，另外就是牛肉也是低脂肪的肉类，比较适合有高血压，冠心病，糖尿病的患者使用。另外还有鱼肉，鱼肉可以很好的降低胆固醇。

五、哪些食物是低脂肪？

以下是一些低脂肪的食物：

1. 水果：水果是非常健康的食物，其中很多种类含有较低的脂肪含量。例如苹果、梨、桃子、橙子、草莓、蓝莓等。

2. 蔬菜：蔬菜是另一个非常健康的低脂肪食品，特别是绿叶蔬菜和豆类蔬菜。例如菠菜、生菜、芹菜、西兰花、豌豆、蚕豆等。

3. 低脂肪牛奶或豆浆：这些饮料可以为你提供丰富的营养，同时又能避免高脂肪和胆固醇的摄入。

4. 鱼肉：鱼肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸，而脂肪含量通常比肉、家禽和鸡蛋低。

5. 瘦肉：例如鸡胸肉和火鸡肉，富含蛋白质，但脂肪含量较低。

需要注意的是，虽然以上食物的脂肪含量较低，但也要适量食用，否则摄入过多的卡路里或糖分也会导致体重增加。另外，对于一些特定的食材，不同的烹饪方法可能会对其脂肪含量产生影响。因此，尽量选择健康的低脂肪烹饪方式，如煮、蒸、烤或烤制，可以让你享受美味健康的食物。

六、哪些是低脂肪食物？

低脂肪的食物有蔬菜类:芹菜、小白菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子等脂肪含量0.1%-0.2%。

水果类:草莓、葡萄、橘子、菠萝、苹果等，脂肪含量0.1%-0.2%。

豆类:黑豆、绿豆、红豆、青豆等，脂肪含量0.6%-1.2%。谷类:玉米、黑米、大米、荞麦等，脂肪含量0.8%-3.8%。

海产品类:海参、龙虾、鳝鱼等，脂肪含量1.0%-2.0%。瘦肉类:牛肉、羊肉、兔肉脂肪含量2.3%-3.9%。这些食物可常吃，有益健康。

七、小腹减肥法？

减小腹的肥其实也是在进行全身减肥，因此控制饮食是非常重要的，平时少摄入能量高的食物，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。同时应该加强腹部锻炼。

八、什么酸奶是低脂肪的？

低脂酸奶是牛（羊）奶经过标准化处理将其中的脂肪分离出去，剩下的脱脂奶再经过发酵生产的产品，一般情况下要求脂肪含量在0.5%以下。

酸奶是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经过高温杀菌后，再接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌（德氏乳杆菌保加利亚亚种）发酵制成的一种奶制品。酸奶口味酸甜细滑，营养丰富，酸奶中蛋白质、碳水化合物和钙更易被人体消化吸收。

扩展资料：

低脂酸奶和普通酸奶的主要区别在脂肪含量上，当全脂牛（羊）奶用来生产酸奶时，每100克普通酸奶中含有3.5—4.4克脂肪，每100克低脂酸奶中脂肪不超过3克。经脱脂的酸奶中所含的蛋白质要比普通全脂酸奶高，钙的含量也比全脂酸奶高。

但低脂酸奶由于脱去了脂肪，所以其中脂溶性维生素也会被脱掉，如维生素A、维生素D、维生素E等。而由于脱去了脂肪，口感会受影响，所以会添加糖、果汁等来改善酸奶的口感。如果单指营养成分来说，全脂酸奶营养更全面。

而无糖酸奶具有营养丰富、能量低的特点，可以避免血糖的升高，适合糖尿病人、减肥人群等食用。如果想要达到减轻体重的效果，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶（低脂无糖酸奶），虽然味道不如全脂酸奶浓郁醇厚，但所含的能量低。

可以在购买时检查一下酸奶的标签，包括成分、营养信息等。另外，还要选对吃酸奶的时间，最好在餐后0.5—1.5小时内饮用。但对于减重人群而言，这些酸奶虽然含有的能量相对低，但如果在原有能量摄入的基础上多吃，同样会引起体重增加。而对于普通人而言，每天250—300克比较合适。

九、低脂肪的食物有那些？

低脂肪食物有土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带、香菇等。进食以上食物不容易造成脂肪堆积，想要减肥的可以适量选择以上的食物进食，同时烹...

1、比如糙米、小米、大麦等，脂肪含量比较低。

2、蔬菜类的脂肪含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜、土豆、藕片等。此外，菌菇类的蔬菜的脂肪含量也比较低。

3、豆类作物、豆制品及奶类制品的脂肪含量比较低。

十、什么油是低脂肪的？

最低脂的食用油是菜籽油：

菜籽油饱和脂肪酸含量低，双低油菜油的饱和脂肪酸只有7%，是普通食用油最低的，比橄榄油（饱和脂肪酸含量15%）还低，是最低脂的食用油。

菜籽油油酸含量高，油酸含量61%，仅次于橄榄油（75%）、茶籽油（74-87%），比常规食用油花生（48%）、玉米油（29%）、大豆油（23%）要高2-3倍。营养价值远远高于其他常规食用油。

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com