节食减肥多久减脂肪？ 减脂肪的药能减肥吗？

一、节食减肥多久减脂肪？

节食减肥减一个星期作用，减掉的就是脂肪的。如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。

二、减脂肪的药能减肥吗？

减脂肪的药是可以减肥的，但是对身体可能会造成一些影响，也有可能会影响到身体的健康，或者出现一些副作用，导致反弹起来会更加的严重，不建议使用减肥药来进行减肥，可以采取游泳运动的方式来达到减肥的效果，每天可以做一些游泳，快走，慢跑仰卧撑呼啦圈，骑动感单车等等的方式都是可以减肥的。

三、减胸部脂肪的最佳运动减肥？

如果想要减掉胸部的脂肪，最佳的运动就是做全身运动，因为只有全身都瘦下来以后，胸部的脂肪也会减下来，比如每天可以做一些跑步运动共享单车，包括跳绳，游泳，做瑜伽等都是可以帮助减肥的，而且还需要控制自己的饮食，尽量多吃一些青菜或者是水果低热量的食物。

四、蚯蚓是靠皮肤呼吸还是靠皮肤辅助呼吸？

蚯蚓呼吸的是空气中的氧气．氧气先溶解在体壁的粘液里，然后渗透到体壁内的毛细血管中的血液里，血液中的二氧化碳也通过体壁排出体外．因此蚯蚓是用湿润的体壁进行呼吸的．青蛙的皮肤裸露，密布大量的毛细血管，能分泌粘液，经常保持湿润，辅助肺进行呼吸．所以蚯蚓依靠皮肤与外界进行气体交换，蛙的皮肤具有辅助呼吸的功能，它们有这种功能的必要条件是皮肤经常保持湿润．故选：B

五、健身减肥减脂肪每天就吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗？

不建议这么吃，营养不够均衡，热量偏低，蛋白质量也比较低。

减脂期间，减少食物热量，让身体消耗热量和摄入热量之间形成热量缺口，确实可以非常有效的减脂，但是摄入热量不能过低，不能过度节食，摄入热量和基础代谢量最好基本平衡，再加上适量的运动，才能健康减脂。否则过度节食，虽然瘦的很快，但更容易反弹，反弹后要想再减脂，会更加困难。

日常三餐中主食提供的热量大约占50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，减脂期间减少主食热量占比，增加蛋白质热量占比，控制脂肪热量占比。比如主食热量降低到30%，蛋白质热量提高到60%，脂肪控制在10%以内，而且要以植物脂肪为主。蛋白质类主要从肉蛋奶和豆制品中摄取，豆制品中不能吃腐竹，因为腐竹热量太高。每天一到两个鸡蛋，两三袋牛奶，再加上适量的肉类。

也就是说主食还是要吃，可以多吃粗粮，玉米、燕麦、糙米、地瓜、土豆都可以。蔬菜中多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜等，肉类中多白肉，尤其是鸡胸肉、鱼虾等，红肉中多吃牛肉，要吃吃纯瘦肉，不要吃肥牛、肥羊、猪五花肉等含脂肪较多的肉。水果中多吃富含膳食纤维的水果，番石榴、苹果和西红柿。每一两周可以安排一次欺骗餐，某一顿稍微多吃一点，并不影响减肥，但不能太放纵，吃太多。平时不能吃油炸食品，不能喝饮料，可以喝一点无糖饮料，零食也要控制，很多人就是因为零食吃的太多才胖的，平时每天30-50克干果，减脂期间尽量控制干果数量。

此外，还要多吃富含维生素C和B的食物，维生素C有利于促进体内肉碱分泌，有利于减脂。还可以每天喝两杯左右纯黑咖啡以促进肾上腺素分泌，不能喝速溶咖啡。

除了调节饮食结构，还要多做器械锻炼和有氧运动。器械锻炼主要用于增肌或者维持肌肉量，以维持基础代谢量不降低，有氧运动主要负责减脂。器械锻炼知识30分钟，最好45-60分钟，最长90分钟，有氧运动45-60分钟，具体还要根据个人身体情况决定。

六、体重不掉是在减脂肪吗？

1 不一定，体重不掉可能是由于多种原因导致的。2 如果你在减脂肪但是体重没有下降，可能是因为你增加了肌肉量，这会导致体重增加，但脂肪比例下降；另外可能是因为你的饮食控制不到位，还是吃了过多的高热量食物，导致体重没有下降。3 如果你想要减轻体重，不仅需要控制饮食，还需要进行适当的运动，增加身体的代谢率，帮助身体燃烧脂肪。同时，需要保持耐心和坚持，减肥的过程并不是一蹴而就的。

七、运动减脂是先减内脏脂肪还是先减皮下脂肪？

运动减脂是减皮下脂肪。由于日常饮食中富含有大量的脂肪，人体是不能完全吸收的，所以会堆积在体内，消耗到一定程度后内脂肪慢慢消耗，由于内脂肪附在内脏的表面，外部的脂肪消耗后才会消耗内部的脂肪。

八、饿瘦10斤减的是脂肪吗？

可能是，也可能不是。因为减重的方式很多，饮食控制和运动是其中最常见的两种方式。如果饮食控制和运动的减重方法能够合理、科学地进行，那么瘦下来的重量主要来自于脂肪，也就是说饿瘦10斤减的是脂肪。但是，如果减重的方式不合理，比如大量节食、暴饮暴食、缺乏运动等，其实瘦下来的重量可能主要来自于水和肌肉，而不是脂肪。如果想要减轻体重并保证健康，建议采用健康科学的饮食和运动计划，减少高热量、高脂肪的食物摄入，适量运动消耗过多的热量，这样能够有效地减少脂肪量，达到瘦身的效果。

九、减脂期间哪些坚果是优质脂肪？

杏仁：杏仁富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，可以帮助控制饥饿感和增加代谢率，从而减少体重。

2. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够提高饱腹感和代谢率，减少脂肪堆积。

3. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，有利于增加饱腹感，控制摄入的热量。

4. 巴旦木：巴旦木富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以增加代谢率，减少脂肪存储。

5. 松子：松子含有丰富的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，能够提高饱腹感和代谢率，促进减肥。

6. 开心果：开心果富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，有助于减少食欲和体重。

7. 花生：花生富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，可以增加饱腹感，控制食欲和体重。

8. 巴西果：巴西果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和代谢率，减少脂肪堆积。

9. 榛子：榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够提高饱腹感和代谢率，帮助减肥。

10. 藕片：藕片含有丰富的膳食纤维和水分，可以帮助增加饱腹感，减少摄入的热量和脂肪。

以上是适合减肥的十大坚果，但需要注意的是，坚果虽然健康，但是热量也比较高，适量食用才能达到减肥的效果。

十、伊立瘦减肥是怎么减的？

先涂抹减肥产品(调理体质），再外用红宝石减肥（加速新陈代谢，脂肪燃烧）

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