节食减肥多久减脂肪？ 节食减肥多久人体开始消耗脂肪？

一、节食减肥多久减脂肪？

节食减肥减一个星期作用，减掉的就是脂肪的。如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。

二、节食减肥多久人体开始消耗脂肪？

一般在节食四到五天之后，人体开始消耗脂肪。但是使用节食减肥法，很容易让身体出现内分泌失调，或是营养失衡等情况。

所以，想要减肥的朋友，最好选择科学减肥法，合理节食的情况下再配合适当运动。比如所谓的节食，并不是说一天之内不吃任何食物，或是选择吃很少的食物。这时候可以采取早中两餐，晚上五点之后避免进食。

在这个时间段中不仅可以消耗身体内残余的食物，还可以减少人体负担，从而达到瘦身效果。另外，再配上适当运动，可以起到事半功倍的作用。

三、减肥减掉的是水分吗？

减肥减掉的并不是水分，而是由于长时间不锻炼，身体内产生的多余脂肪，脂肪的燃烧会导致人体出汗，所以在减肥的过程中是需要大量补水的，这样才能够促进新陈代谢，达到科学健康的减肥。当然除了多做有氧运动燃烧脂肪之外，还要注意饮食的控制，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，多吃一些营养丰富且容易消化的食物，这样才对减肥有帮助。

四、液断减掉的是脂肪吗？

不完全是液断减掉的脂肪，但也有一部分是脂肪。液断是一种通过限制碳水化合物摄入量来加快燃烧脂肪的饮食方法。由于碳水化合物的降低，体内的糖原储备会减少，身体会开始分解脂肪来提供能量，这是液断减肥的主要途径。但是液断减肥过程中，也会导致大量的水分排出，从而让体重快速下降，这部分的减重并不是脂肪，而是体内的水分。所以，液断减肥过程中减掉的不仅是脂肪，也包括身体中的水分和部分糖分。也就是说，液断减肥虽然能够促进脂肪燃烧，达到燃脂减重的效果，但是需要注意减重的组成，以免误导对自己的身体状况产生错误的认知。

五、节食减肥的危害？

适当的节食减肥是没有危害的，但是如果减肥过度就容易伤害健康了，有的人减肥过度把月经减没了，或者是导致心肌缺血，心慌气短，甚至引起贫血，或者是营养不良症。体质差的人不要减肥过度的，一般人减肥每个月减肥2到3斤是比较安全的。

六、节食减肥的食谱？

我以前的最高纪录是107斤，最低减到83，现在维持在88左右。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。我以前是肉食动物，后来尽量以蔬菜为主，想开荤就吃鱼、鸡蛋，久而久之就爱上了蔬菜，不喜欢吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。83那会儿，每天早晨一杯豆浆，中午吃一斤凉拌菜（有7、8种蔬菜和豆制品），晚上一个苹果，没了。现在堕落了，所以一直87、88，回不去了，早晨一杯喝的（豆浆或咖啡或芝麻糊什么的）+一些点心（一个面包或三五块饼干）+一个水果，中午吃两三份蔬菜（素炒的，因为公司没有凉拌菜），不要米饭，饿了下午就喝杯豆浆，尽量晚上6点前吃些小零食（比如两块饼干，一个水果）。多喝水，每天2L。我不喜欢运动，所以觉得吃多了就逛街逛超市，一般3-7小时，穿高跟鞋。我超爱甜食，忌不了，也不忌，所以很少吃油吃肉。我讨厌每天像任务一样节食，所以从不刻意逼自己吃什么，不吃什么，几乎每天都吃不同种类的东西，不同的点心（燕麦的、玉米的、红薯的...有时面包、有时饼干、有时酥饼...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的饮品(豆浆、酸奶、咖啡、红茶、绿茶、花茶.....还经常一起调配，比如咖啡豆浆、蜂蜜奶茶，用奶粉和茶调制...)。我一般都是饿了吃，不饿就不吃。周末有时吃很多酸奶泡香蕉和玉米片，有时出去吃丰盛的大餐，看心情，呵呵，这样吃的也很开心，减得也很开心。但是肠胃不好的话不建议效仿哦！总之多吃蔬菜和粗粮，多喝水，不喜欢运动就多走走路，保持心情愉快就OK啦！~\(�R���Q)/~啦啦啦

七、正确的节食减肥方法？

正确的节食减肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不能吃辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物，少吃一些含糖量比较高的食物

八、节食减肥会影响月经吗？

节食减肥会影响月经的，因为如果不适当的节食可能会影响内分泌系统，从而影响月经周期。如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐

九、节食最先消耗的是脂肪还是肌肉？

通常情况下，节食是先消耗体内脂肪，等到体内的脂肪消耗一部分后，才会逐渐减掉肌肉。适当节食可以达到一定的瘦身效果，但如果节食时间过长或者是节食过猛的情况下，也会对身体健康造成危害，因此通常不建议采取该方法减肥。

十、怎样减掉面部的脂肪？

瘦脸部脂肪的常见措施具体如下：

1、面部吸脂术：通过吸脂方法，将面部多余脂肪吸除后，达到面部清瘦目的；

2、注射A型肉毒素：在脸上咬肌较发达部位，通过注射A型肉毒素，使咬肌逐渐萎缩，达到让面部消瘦的目的。

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