怎么才能坚持减肥这件事？

一、怎么才能坚持减肥这件事？

想要让减肥坚持下去，首先一定要制定一个适合自己的减肥方案，然后严格按照减肥方案执行。建议减肥的前一两个星期，不要给自己制定太严格的减肥方案，让自己的身体能够慢慢接受这种减肥的强度，不要再一开始就打退堂鼓。

在减肥的初期，一定不要太注重自己体重的增减，只要身体维度有一定的变化，就说明你的减肥有一定的成效。等到你坚持到二十一天以后，就会慢慢形成习惯，以后减肥就会坚持下去。

二、女17岁体重107斤想减肥脸胖也想瘦脸，怎样才能减到90斤？

想要到90斤

想要瘦脸

身高多少呢？

标准体重等于身高-107.5

不要盲目追求体重多少，要塑形，要形体好看

你才17岁，正是长身体的时候，不要盲目减肥，你这年龄应该还在学校上学吧，多锻炼，多运动就瘦了

如果真的想要瘦，我建议代餐木婉清，全身瘦，瘦下来整个形体好看，脸也很紧致，

这个女孩25岁，两周期瘦了39斤

三、体重接近200斤，怎样才能快速减肥脱脂，1年内能不能减到150？

我就将近200斤，想快速瘦下来，会很伤身体，慢慢来，我现在在按邱医生食谱吃，两个月不到瘦了17斤，以后也许还会碰到平台期，但是如果继续坚持，配合一些运动，想瘦到150斤太可能了！

四、每天晚上坚持快走5公里多长时间才能看到减肥的效果明显？

起码是一个月后才看到效果，而且要坚持，不能断。

五、要用跳绳减肥、一天要跳几下，要跳几天。才能减掉10斤？

任何有氧运动要用于减脂，和数量联系比较少，和持续时间有关，一般建议40分钟或以上。 跳绳的消耗量比较大，同时间的消耗大于慢跑，慢跑30分钟消耗量大约是300大卡，跳绳在450大卡左右。 一斤脂肪大约是3800大卡热量。 如果每天坚持40分钟的跳绳，可以消耗550大卡左右 550*30=16500/3800=4.3斤脂肪的消耗 当然这个计算方法是在不摄入其他热量的条件下计算。

六、转呼啦圈的时候腹部肌肉收紧还是放松才能起到减肥的效果？怎么转效果更好？腹部痒是不是脂肪在燃烧啊？

楼下的那个.. 你怎么到哪都是这一段话? 你态度很轻浮? 我来给你说下. 呼啦圈要让它转起来. 很容易, 但是必须是要肚子去支撑. 会感到热, 才可以说是起到了效果.. 转呼啦圈一般要20到30分钟才会有效果的. 腹部应该放松的去转... 而且力度要大. 要整个腰整个肚皮去支持.. 而不是用臀部. 转完后, 记得轻拍腰部的肉, 要它们得到放松, 也可以减轻痛, 以免下次会痛,

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