怎么才可以减肥？ 怎么样才可以变美？

一、怎么才可以减肥？

减肥主要是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先要控制饮食，营养要均衡，不偏食，不暴饮暴食，不吃高盐、高脂、高热量的食物，例如油炸食品、膨化食品等垃圾食品，适当的吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮等含有膳食纤维比较多的食物，其次要增加体育锻炼，例如跑步、打球游泳等。

二、怎么样才可以变美？

变美的方式有很多。

在外的美，可以通过好看、时尚潮流的衣服，和化妆品迅速实现。

内在的美，是一个长期修为的过程。有的人不见得有好看的容颜，但是读书充实人的内涵，让人不骄不躁，充满智慧。健身增强人的体魄，拥有一个健硕的身体，阳光的心态，旺盛的精神状态也是增强人魅力的方式之一。培养一份属于自己的爱好，书法，品茶，烘焙，音乐。。。。会陶冶人的情操，使内在的修养，气质借此散发，甚至感染周围的每一粒空气分子。

这样的美才是真正的美，不需要美妆的雕饰，自然流露出悠远的美丽。

三、怎样才可以科学减肥呢？

科学的减肥方法可以通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活规律、健康心理水平四种方式同步进行：

1.合理的饮食：生活中可以适当的控制饮食，但不是意味着节食，饮食均衡中需要了解饮食结构和热量，两者在减肥中都非常重要，前者是指结构合理，需要选择粗加工碳水化合物，升糖指数和升糖负荷较低的食物如豆类、全麦、蔬菜；要保证蛋白质、微量元素充足，选择鱼类、禽类、豆类及蛋奶作为蛋白质来源，保证充足的蔬果供应；要摄入健康脂肪如含有更多不饱和脂肪酸的食物。后者是指摄入的食物热量要少于消耗的热量。

2.适当的运动：适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动，但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。

3.生活规律：肥胖患者主要是由于生活不规律，暴饮暴食，夜餐及在餐馆就餐为多，静态生活为主，这些不良生活方式都不利于减肥。

4、压力过大会导致炎症，从而导致压力性肥胖。适当的心理减压会有助于减肥，可以选择运动、心理疏导、冥想、音乐、健康社交等方法减少压力。

四、吃什么才可以变瘦？

如果想要变瘦减肥，可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高米数的平方，如果在18.5-24之间是理想体重，不需要减肥。

如果大于24考虑是超重，大于28考虑是肥胖，就需要进行减重，饮食方面可以适当的增加蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，少吃碳水化合物类的食物，如米饭、馒头、面条、面饼等。

不要吃油炸类的食品，比如炸鱼、炸油条等，可以选择含糖量相对比较低，水分含量相对比较高的水果，比如西瓜、黄瓜、西红柿。

饭后也要适当的活动，最好是在饭后一个小时左右，进行大约半个小时到一个小时的有氧运动，可利于减肥。

五、蝶变纤曌减肥效果怎么样？

清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，主要还是通过排毒的方式来减重，但是最好还是不要轻易去尝试，健康的减脂方法的减脂可以帮助你的身体健康的减脂而不存在隐患，其实你可以试试卡库健身上的一周减肥训练秘籍这个运动减肥的计划，运动是减肥的一种好方法。

肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

六、顺产后多久才可以进行运动减肥？

顺产后四个月，这个时候身体的代谢水平恢复到以前的状态。能够进行减肥运动。合理选择运动项目，根据自身的身体机能， 选择合适自己的运动， 例如慢跑，散步，可以逐渐增加强度。不要硬撑，适度就好。产后减肥运动要坚持不懈，不能半途而废。

七、不是说运动20分钟以上才可以减肥，为什么hit才几分钟可以减肥？

同问。不过个人感觉做hit前要做好足够的热身，不然这种运动强度大的自己身体会跟不上的。

八、后羿怎么玩才可以变厉害？

在团战前要多平A野怪和小兵来触发被动效果，让后羿能在团战中打出大量的爆发伤害，这样后羿就是比较厉害的了。

后羿的大招在释放之后控制时间是很长的，技能的命中率不是百分之百的所以需要对大招要有一定的预判，在敌方追击的时候大招命中敌方英雄的时候能够帮助后羿反杀敌方英雄，团战中后羿的大招也是起到非常重要的作用，在敌方打龙的时候可以用大招来进行探视野。

九、怎么样才让手变漂亮？

一、变细。每天左手对右手、右手对左手进行按摩。有时间就做，当习惯来做，每次做到发热效果为佳。因为手是很难通过“自已”本身的运动来“瘦身”的，必须借助于外力，使其发热燃烧脂肪，长时间坚持必有效果。

二、变漂亮。避免与水、风、沙、油、巨冷巨热接触，经常与这些东西接触手会变干变老变丑，这就要求少做家务，少将手暴露在大风、油水、寒冷等环境中。经常用手使搬重物、使劲，也会使手长茧变粗糙。

三、多洗手勤抹护手霜。特别是保湿滋养的护肤品，每次洗手之后都记得涂，因为洗手之手皮肤会更需要补充养分。晚上睡觉之前护理效果好，如果不怕难受，睡前清洁皮手后涂上护肤品，用袋子包一个夜晚上，第二天手一定变嫩变白。经常这样自然没有细纹了。

十、怎么样才可以让脚变瘦点，夏天穿凉鞋好看？

很多脚大的女生在夏天都不知道穿什么鞋，怕暴露脚大这个缺点。不怕，潮姐帮你挑3双鞋，保你无忧度夏。

————方圆瓢鞋————

很多文章都推荐女生夏天穿尖头鞋，气质有女人味，但是这种鞋对大脚太不友好了，看起来像船一样，拉长的双脚，一点儿也不美。

相反这种方圆款的瓢鞋，特别修饰脚型，看起来脚型很正，而且适应的场合也多，搭配裙装、裤装都好看。只要选对了鞋，你就是精致女神。

这款短裤是潮姐夏天的最爱，因为单品太好看了，出街回头率100%，绝对的时尚。束腰显瘦，阔腿显瘦，金属扣显瘦，就是各种显瘦。咋洗也不掉色，不变形，这种裤子穿几年没问题，越旧越好看。

————脚背绑带鞋————

这绝对是脚肥、脚宽女生的福音，脚背绑带，很大程度上缩小了脚背的面积，看起来脚小了一圈。不然你就脱鞋看看，穿鞋、脱鞋对比有多明显~

这种工装靴，一年穿3季没问题。细滑磨砂的牛皮表面相当有质感，看起来帅气带范儿，单品个性相当突出。这种鞋一般都磨脚，很硬，但骆驼这款就不会。很有弹性，也很透气，脚臭的现象很少。

————露脚趾的方圆头鞋————

这种绑带凉鞋，超级适合脚大的女生，鞋底面积大，整体衬托脚小。露出脚趾，看起来很清爽，有视觉瘦身的效果，各种绑带花样抓人眼球，早就让人忘了你脚大这件事了。

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