燕麦能减肥吗？ 多喝水有助于减肥吗？

一、燕麦能减肥吗？

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥吃了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？

小刘吃错了吗？是的。她吃错了！

市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：

1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；

2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；

3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。

那它们有什么区别呢？究竟吃哪种才有助于减肥？

整粒燕麦米的加工程序最简单，营养成分保留也最全面，可以用来煮粥或煮饭。比如说小米燕麦粥、糙米燕麦饭，都是非常适合减肥人群食用的。

被压扁的生燕麦片。比整粒燕麦烹饪时间略短。还有在生燕麦片的基础上增加了烘焙、膨化过程，烹饪时间较短。但是维生素有损失。

混合型即食燕麦片加工程序较多，不仅经过炒制去皮，还有其他的内容物添加，如植脂末、白砂糖、果葡糖浆之类的。这样的燕麦片其实燕麦成分微乎其微，糖分、奶精等添加剂却很多，小刘喝的就是这种麦片，体重增加也就不足为奇了。

所以，减肥不要怕麻烦，因为懒所以胖，勤快一点，自己多动手尽可能选用简加工原生态的的食材，主食以燕麦饭和燕麦粥为主，体重就会慢慢下来的，加油！

二、多喝水有助于减肥吗？

多喝水有助于减肥，如果你打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，包菜，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柚子，柑橘。可以多做一些有氧运动

三、哪种燕麦有助于长高？

没有直接关系的科学证明。因为身高主要受遗传和营养的影响，燕麦虽然含有丰富的营养物质如蛋白质、B族维生素等，但并没有证据表明某种燕麦可以直接促进身高增长。不过，饮食均衡且富含营养可以保持身体健康，在这里推荐一些富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于保持身体发育健康。

四、南瓜燕麦粥减肥吗？

南瓜燕麦粥对于减肥的效果是非常不错的，因为它并没有特别高的脂肪和热量，不过在减肥的期间还是要注意营养均衡，不要盲目的进行减肥，可以适当的搭配一些运动的方式，比如瑜伽，慢跑，打羽毛球等都是非常常见的运动。在饮食上要远离高脂肪高热量的。

五、牛奶泡燕麦能减肥吗？

牛奶泡燕麦能减肥，燕麦本身属于一种谷物，使用牛奶浸泡燕麦之后，可以有效的软化燕麦中的纤维素，摄入人体之后可以降低对胃肠道的刺激，又可以加速肠道蠕动，降低身体内胆固醇的含量，从而起到减肥的目的。

六、哪些食物有助于减肥？

能够帮助减肥的食物有很多。其中最为常见的就是西红柿、芹菜等，它们不仅含有丰富的营养价值，而且热量还低，苹果就是其中的一种，它含苹果酸，有助于消化，而且还到美容养颜。其次，黄瓜也是减肥的好食物，它含有的脂肪很低。同时，香蕉具有润肠通便的作用，也可以帮助你减肥。

七、那些食物有助于减肥？

杂粮和蔬菜。平时在生活中多运动，适当节食，多吃杂粮，蔬菜，如玉米面，黄瓜，苦瓜，冬瓜，一些含糖量低的蔬菜。少吃甜食脂肪类，以及高热量的饮料，如奶茶，可乐，雪碧等。不要过度节食，要饮食与运动相结合科学减肥。

八、哪些蔬菜有助于减肥？

减肥蔬菜有许多，现在来看看排名前几位的减肥蔬菜是多少是什么？第1名是冬瓜，冬瓜，营养价值非常高，而且没有一点脂肪，碳水化合量含量也是非常少的，热量低，清淡，可以减肥，然后是西红柿，然后是韭菜，土豆，苦瓜，卷心菜，这些都是非常好的蔬菜，并且也是减肥的良好食物

九、吃什么有助于减肥？

早餐吃得最多，可以吃一些粗粮，如全麦、面包、玉米、红薯等可以让人有很好的饱腹的作用，及碳水主食补充的效果。也可以搭配鸡蛋、牛奶或者是一些水果。煮玉米，绿豆粥和酱菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。还可以吃全麦面包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋汤，烤面包片，这些食物搭配起来都具有减肥的功效。还有就是一定有一定的运动量。

十、早上喝燕麦片减肥吗？

早上喝燕麦片减肥的作用，燕麦营养丰富，含有大量膳食纤维，可增加饱腹感、促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾及时排出，对减肥有积极作用。水果、蔬菜等食物含有果胶、膳食纤维等成分，对减肥都有帮助

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