21天减肥法可以瘦多少？ 21天减肥法的真实打卡记录？

一、21天减肥法可以瘦多少？

21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。

二、21天减肥法的真实打卡记录？

21天一般能养成一个习惯，如果想21天减肥的话可以这样做，每天早上一碗粥两个素包子，大点也没关系，一点咸菜或者其他蔬菜，总之早上可以正常吃饭，中午只吃菜喝汤不能吃碳水，晚上只吃水果。而且不能太多，除此之外，每天要有一个小时的运动量，任何运动都可以，这样21天下来减掉十来斤是没问题的。

三、21天减肥法第三阶段可以吃火锅吗？

不可以，火锅热量太高，需控制油腻食物，

四、21天减肥法从127到115斤！怎样做可以不反弹还能继续瘦？

身体出现肥胖可能是由于你平时的营养比较好，特别是吃高热量，高脂肪的食物过多，此外平时又缺乏合理有效的运动引起的建议你平时可以坚持锻炼身体，如每天坚持至少半小时以上的体力活动，其次你还可以多注意清淡饮食，坚持下去就可以达到减肥目的的

五、21天减肥法第二阶段可以吃蒜蓉辣椒酱吗？

可以吃，辣椒酱有减肥的功效，推荐饭爷辣椒酱、负二岁辣椒酱、李锦记都可以

六、21天减肥法第二阶段第四天吃了一片披萨，怎么补救？

吃了就吃了，本来21天减肥法就够残酷的了，坚持好以后的天数最重要，一天多次了一块披萨200卡左右，相当于走步一小时的热量，你最近1天给自己加油走一小时，或者分两天每天30分钟以上就够减少这块披萨了，快走一小时消耗300K左右.但是身体比较虚弱，注意运动安全，可以每天出去溜达1小时左右，不必走太快，坚持2-3天，或者体质好一天快走一小时已超过这块披萨的能量。

七、21天减肥法第二阶段可以喝只加盐不加油的紫菜汤吗？

　　减肥过程中，是可以喝紫菜汤，而且紫菜汤是有去脂肪的功效的，何况里面是不加油的紫菜汤。

下面是对紫菜汤的介绍： 　　紫菜汤补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

八、21天减肥法第一阶段第三天吃了两个饺子怎么办？影响很大么？

如果你下定决心要用这种方法减肥的话，第三天吃了两个饺子是没有大碍的，只要之后坚持住就好。

即便是没坚持住吃了点什么，也不要懊悔到不行，没事的！不过我希望你这次减完后不要再用这种方法了！我也曾这样疯狂的减肥过，现在虽然有点效果，可是身体却垮了，绝对是过来人对你的劝诫。这样减肥对脾胃和肾都有严重的伤害。进而肠胃也会不好，也会影响肝的造血。坚持过这次就收手吧！祝你好运……

九、我在用21天减肥法，第二阶段了，今天第六天，可是六天了，一点也没减，怎么办？

先坚持下去，最后看看结果怎么样

十、21天减肥法，3天不吃饭只喝水，7天只吃水果，10天吃6成饱，不知道这个方法有没有用正在尝试中？

别人我不知道，反正我尝试的方法太多了，嗯嗯说几天几夜，[捂脸][捂脸][捂脸]，…没生娃前95.96.产后131斤变成球，夏天衣服都穿不进去，用了好多办法瘦不下来，一天不吃掉二斤吃了涨四斤……[泣不成声]后来夏天朋友介绍的淘来的减脂叫性感芭比瘦吧！两个月才从131斤下来115斤了，这该死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成声] 最近才瘦了五六斤，不知道什么时候才可以95斤，好怕恢复不回去。[捂脸]最近好怕恢复不到以前想死了，还未成功仍需努力

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