杜坎减肥法食谱？ 碳循环减肥法详细食谱？
一、杜坎减肥法食谱？
豆浆红薯粥
材料：大米、红薯1个、黄豆
做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。
绿豆米豆浆
材料：绿豆、黄豆、大米、白糖
做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。
小米豆浆
材料：黄豆、小米、水
做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。
桃仁黑芝麻枸杞豆浆
材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水
做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。
二、碳循环减肥法详细食谱？
1.碳水循环食谱:Day1:无碳日(无运动)早餐:200ml全脂牛奶+两水煮蛋午餐:150g煎牛排+200g水煮青菜+一个水煮蛋晚餐:150g煎牛排+200g黄瓜加餐:两个鸡蛋白
Day2:低碳日(需运动)早餐:两个水煮蛋+一个苹果午餐:150g煎牛排+一根玉米+一根黄瓜晚餐:150g煎鸡胸肉+100g煮青菜加餐:一根黄瓜
Day3:高碳日(需运动)早餐:两片全麦面包+一个水煮蛋+半个苹果午餐:一根玉米+100g煎低脂火腿+200g水煮青菜晚餐:150g煎牛排+半个苹果+200g水煮青菜加餐:一个西红柿
2.Day4:无碳日(无运动)Day5:低碳日(需运动)Day6:高碳日(需运动)
Day7:放纵日(需运动)可以吃一些自己想吃的奶茶、火锅,但每顿八分饱即可,千万不要暴饮暴食不然功亏一篑!
三、简单好吃的食谱？
大葱炒青椒
1，青椒去籽去蒂，洗净后切成块。大葱切段，红椒切圈，大蒜切末。
2，热锅凉油，倒入蒜末、辣椒、豆豉炒出香味。
3，倒入青椒，大火快速翻炒。
4，青椒炒至五六分熟，倒入葱段，加入盐、生抽、少许白糖调味。
5，大火快速炒匀就可以出锅了。为了保持食材的鲜味，青椒和大葱炒到8分熟就好。
四、简单好吃的家常食谱？
1 包菜炒鸡蛋：包菜洗净，将菜叶撕成小块。鸡蛋打入碗中，充分搅散。大蒜切片、干辣椒切段、小葱切段。热锅倒油烧热，将鸡蛋液倒进来，大火快速将鸡蛋炒熟盛出备用。锅里再加少许油，放入蒜片和干辣椒炒出香味。倒入包菜大火炒软，然后把炒好的鸡蛋倒进来，再加盐和少许鸡精调味，炒匀即可出锅。
2 虾仁荷兰豆：荷兰豆350g，虾仁250g，葱姜末2勺，生抽1勺，食盐1g，料酒2勺。把荷兰豆摘好洗净，放入开水中焯半分钟捞出，泡在凉水中；虾仁挑去虾线，倒入料酒腌渍8分钟去腥味；锅中倒入油6成热后，放入葱姜末炒香；放入虾仁翻炒几分钟；倒入荷兰豆翻炒，加入适量的盐、生抽调味即可出锅装盘享用。
3 素炒黄豆芽：黄豆芽300克、姜、红尖椒、油、生抽、盐适量。黄豆芽挑拣一下，洗干净；红椒切条，姜切末；锅中放油，放入姜末炒香；放入黄豆芽和红尖椒煸炒；放少许盐、生抽调味即可。
五、给我几个简单的英文食谱？
西班牙小油条配巧克力酱
Ingredients
配料
50g butter, melted
50g黄油，融化
½ tsp vanilla extract
½茶匙香草精
250g plain flour
250g纯面粉
1 tsp baking powder
1茶匙发酵粉
about 1 litre sunflower oil
约1公升葵花籽油
few chunks of bread
几大块面包
For the sauce
酱料
200g bar dark chocolate, not too bitter, broken into chunks
200g黑巧克力棒，不要太苦的，弄成块
100ml double cream
100ml高脂厚奶油
100ml whole milk
100ml全脂牛奶
3 tbsp golden syrup
3汤匙金黄色蔗糖浆
½ tsp vanilla extract, if you have some
½茶匙香草精（如果有的话）
For the cinnamon sugar
肉桂糖
100g caster sugar
100g细砂糖
2 tsp cinnamon
2茶匙肉桂
Method
做法
1.Boil the kettle, then measure 350ml boiling water into a jug and add the melted butter and vanilla extract.
壶里水烧开，量好350ml沸水倒进罐里，加入融化的黄油和香草精。
六、在家做饭最简单的食谱？
蒜苗200g，猪肉丝50g，大米100g
做法：大米正常淘洗放入电饭煲内胆中平铺均匀猪肉丝，将摘好蒜苗放到菜板上切成小块洗干净平铺在肉丝上，倒入3g生抽，盖上盖子按下按钮，煮熟（一款煲仔饭好吃做好了）
七、健康饮食食谱简单易学？
答：给大家介绍一下我最拿手的青椒炒土豆丝，先把切好的土豆丝过一遍水，呛锅用花椒葱花，爆炒土豆丝和尖椒丝，放少许酱油再放点醋，快出锅时拍点蒜放进去，一盘又好吃又有味道的土豆丝就做好了！
八、过年食谱简单又好吃？
食材：鸡胸肉1块、土豆 400克、盐半茶匙、料酒 1勺、生粉 1小勺、生抽1汤匙、老抽半汤匙、蚝油1汤匙、葱适量。
做法是：
1、鸡腿肉剁成小丁，放点姜丝，料酒，一点生抽和1勺蚝油搅拌均匀。再加入1勺生粉和一点花生油，搅拌均匀腌制10分钟；
2、土豆去皮切成小丁，洗去多余的淀粉，沥干水分；
3、热锅下多点油，下土豆中小火慢慢煸炒，炒至土豆表面焦黄；
4、倒入腌好的鸡肉炒熟即可。
九、方舟烹饪锅简单食谱？
工具/原料
方舟生存进化 win10操作系统
方法/步骤
1：首先是放置烹饪锅，烹饪锅制作好之后需要放在地面上或者建筑物上才能使用
2：然后是打开烹饪锅，靠近烹饪锅长按E选择打开物品或者直接按F键都可以打开烹饪锅
3：接下来是把物品放进烹饪锅，很简单，可以直接把背包里的物品拖拽到烹饪锅，也可以右击选择转移
4：烹饪锅制作食物时要用到水，可以用水袋或者水瓶，去河里右击选择使用，可以给水瓶或者水袋装满水，然后放进烹饪锅即可。需要注意的是水袋会漏水，烹饪的过程可能会需要加水
5：然后就是点燃烹饪锅，可以把木头，茅草或者鮟鱇鱼油放进烹饪锅，然后会有点火的选项出现，点击点火烹饪锅就会开始工作。用木头燃烧需要注意木头会产生碳，碳不能超过两个，不然食物会变成染料，要及时把碳拿走。
十、营业早餐食谱简单快速做法？
三个鸡蛋，2颗菠菜,面粉适量，盐4克。
菠菜洗干净切成小粒放盆里，加入鸡蛋，盐，面粉调成能流动的面糊。平底锅起锅烧油小火，用勺子舀一勺面糊放锅里，晃动锅子，让面糊均匀占满锅底，过三十秒翻面烙另一面，烙至两面金黄。这个饼黄中带绿，绿中有黄，出锅切成小块方便食用。
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