中年女性如何减肥？主要是腹部，屁股，大腿？

一、中年女性如何减肥？主要是腹部，屁股，大腿？

减肥，必须要学会控制自己的饮食，加上运动。

特别是中年女性，新陈代谢比不得年轻人，相对而言，需要更多的运动，通过汗液排毒，疏通经络。

早餐注意营养，可以吃一些蔬菜，午餐多吃菜少吃饭，菜尽量少放油，晚餐吃两个水果，吃一些能量少又能充饥的食物，例如玉米，黄瓜之类的。

最重要的是，需要运动，一味的控制食物还是会反弹，只要配合运动才不会。

你可以晚上去公园跑跑步，饿了就喝水，有条件的可以去健身房。

哪里肥肉多，多练一练。

减肥不是一两天的事情，吃胖也不是一两天的事情，所以，需要很强的恒心跟毅力。

如果你对自己的身材不满意，想要变的更好，没有放弃自己，你终究可以减下来。

如果你觉得反正都这把年纪了，也没人在意，自然，也就没用。

相由心生，一切都要靠自己去做才有用。

二、身高158体重110公斤的女性什么减肥方法适合？

减肥的方法有多种，要强调的一点就是最好不要用“药物”来减肥。

减肥的基本做法就是要管理好饮食和运动，对自己的身体健康进行持久的严格训练。

必须清醒的认识到，肥胖的原因是一些不良的生活习惯造成的，想到减肥就必须要改变原来的生活习惯。

身体的营养，是对食物的吸纳来补充机体的需要，进行合理调配，以保持身体热量平衡，运动也是要适应身体的规律，才能得到自己应有的健康和体型标准，否则身体就会受到惩罚。

正确的减肥方法就是：

一. 少食多餐，身体的重量是有两个部分组成，肌肉组织和脂肪。肌肉组织是肌肉、骨骼、水分的链接组织。目前的主要目标是减少脂肪，保持肌肉。

身体的机能本来就能自主调节水分、电解质到体温的每个环节，所以脂肪的堆积，它当然也能调节。

保持肌肉需要很多热量，它能帮助你消耗脂肪。所以，适当少吃多餐，射入营养，有利于脂肪的消耗。

身体的新陈代谢每时每刻都在遵循一个可以预测的模式运转着，通过饮食和运动来改变这一循环，使新陈代谢加快，从而来消耗身体的热量。加快新陈代谢的过程就是消耗脂肪的速度。

所以，减肥的关键是要改变不好的生活习惯。脂肪细胞永远都像饿狼一样，随时准备着把你身体多余的热量变成脂肪。

二. 运动，减肥必须要运动，尤其是力量训练，能帮助你调节身体对胰岛素的敏感程度，使热量更不容易转化成脂肪。

综上所述，减肥的最好方法就是要少吃多餐，养成一个爱运动（体力锻炼）的好习惯。

减肥开始时可能难以坚持，需要坚强的意志力。要把它作为生活的一部分，这是出于对健康的要求，应该更快乐去坚持和接纳这种良好的习惯。以保证有一个健康，窈窕，自信，快乐的你！

三、小孩怎么减肥？

平时给孩子养成良好的饮食习惯，一定要科学化，而且饮食也是有讲究的，吃一些矿物质维生素，蛋白质比较高的饮食和微量元素的食品，保持营养均衡，多让孩子参加运动锻炼，比如爬楼梯，游泳，跳绳等等都是可以减肥的。但是不要给孩子过度的节食，因为孩子处在生长发育的时期。

四、早上怎么减肥？

从夜晚到早上，身体在一整晚中堆积了很多毒素与脂肪，为了排掉这些有害物质，一定要早餐吃好。少吃早餐不但对肠胃不好，而且会降低新陈代谢。其次，早上起来，此时先喝一杯温水，开启体内的机能。早餐后消化一段时间，进行一些强度低的肌肉伸展运动，后进行有氧运动，简单地在户外步行或慢跑二十分钟以上，脂肪燃烧得更有效。

五、经期怎么减肥？

经期减肥也是可以在饮食当中进行控制，但是也不能够过度的节食，因为过度的节食也是会导致身体出现异常的，在近期的时候本身抵抗能力就是比较薄弱的，如果在这个时候过度节食，也有可能是会导致月经量减少，或者是导致身体出现其他的副作用。

六、怎么减肥啊？

减肥总的原则是管住嘴，迈开腿。首先要把好入口关，必须得戒掉高油高糖高脂肪的食物，如烧烤，炸鸡腿，蛋糕，奶茶，可乐等。平常的饮食应该以高蛋白质，低脂肪的食物为主，比如说碳水化合物可以选择糙米饭，玉米，山药，红薯等；高蛋白质可以选用虾仁，鸡胸肉，牛肉，鱼类等；多食用绿色蔬菜及低糖的水果，比如生菜、西兰花、圣女果、苹果等。

其次，需要加大运动量，每天分早，中，晚三个时间段进行健身，可以采取跑步，跳绳，打羽毛球，骑自行车，爬楼梯等项目进行运动，消耗体内多余的脂肪，让摄入的食物热量小于运动所消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。

七、“加菲猫”怎么减肥？

自己给自己胖的部位多做点按摩。

把零食都换成蔬菜和水果。或者用少食多餐制（你一天的食物量并不变，但多分几次吃）。如果这样你也不能坚持的话呢，就顺其自然吧... 基本上，加菲猫是不了肥的，它也不想减肥~有什么比享受美食更让人幸福的事情吗？尤其是吃饭好东东后，躺在床上的感觉~ 我看你减肥的心情并不急迫，那就充分的享受生活吧~不过等岁数大了高血压、高血糖、高血脂等等一来，就享不了福喽~ 科学的膳食和适当的运动绝对是健康的关键！自己选择吧~

八、减肥花茶怎么搭配减肥效果好？

减肥茶减肥的效果一般，而且很容易造成反弹的情况，所以想要减肥，并不建议采用这种方式，可以采用控制饮食加运动的方式来达到减肥的效果，日常饮食方面要注意少吃油盐，少吃高脂肪，高热量或者含糖量高的食物，多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜等食物，还要注意多做有氧运动，每天可以适当慢跑半小时，要注意的是，这种方式需要长期坚持才能有效。

九、菠菜减肥，怎么吃减肥效果好呢？

菠菜的热量比较低，体积比较大，有利于促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，可以使用清水煮菠菜，有利于减肥，在这期间不但要控制饮食，还要适当的增加一些体育运动，如慢跑，体操，游泳，单杠，双杠，跳绳，篮球，排球等，这样有利于消耗热量。

十、女性怎么洗澡？

女性洗澡有一定讲究，需要注意方方面面 首先要选择适合自己的沐浴用品，根据肤质选择不同种类的沐浴液和洗发水擦身体的毛巾和擦头发的干毛巾分开使用，避免头皮屑沾到身体上 洗澡时应该先用温水淋浴，不要用热水，这样有利于皮肤保湿在洗澡前先用温水使身体湿润，然后涂上沐浴液进行深层清洁，注意要轻柔擦洗，不要过于用力头发要先用温水淋湿，涂上适量洗发水，然后轻柔按摩头皮，不要用指甲去抓头皮最后用清水冲干净后，用毛巾轻轻拍干身体，保持皮肤湿润4. 如果洗澡时间安排合理，女性洗澡是可以很轻松的

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