新陈代谢慢了怎么解决？

一、新陈代谢慢了怎么解决？

1、加强运动量

2、多喝水、喝茶

3、营养膳食

加强运动量。持续半小时的运动能够供给我们身体热量，不仅可以消耗我们身体多余的卡路里，还使我们的血液加快循环，帮助我们瘦身减肥，可促进身体的新陈代谢能力。

多喝水、喝茶。一定要多喝水，有一种说法是，经常喝水，经常促进排汗和排尿，加强新陈代谢的能力，排出身体多余的毒素。有些茶可以利尿，调节脂肪，加强蛋白质的新陈代谢。

营养膳食。一定要搭配合理的饭菜，减少多余的卡路里来源，早饭一定要吃，早饭不吃无法达到正常消耗卡路里的水平，早饭可以吃些纤维食物，适于长时间消化和吸收。中午饭要正常吃，可获取一些高热量食物，但是一天的饮食下来不能过分引入高热量，会造成能量失衡。

二、胖女人怎么减肥？

减肥最主要的就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先从饮食方面，要合理的控制饮食，保证营养均衡，不吃高盐、高油、高糖、高脂类的食物，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料等，适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且一定要增加体育运动，只有消耗的能量大于摄入的能量才能达到减肥的效果。

三、五十多岁女人为什么减肥很困难，是因为新陈代谢太慢吗？

因为除了代谢以外，还有饮食及生活习惯。所以，这也是导致五十多岁的女人减肥很困难的原因。

五十多岁的女人在现实生活中，除了年龄以外，最主要导致身体发胖的原因有很多，代谢慢，饮食，生活习惯是主要原因。

但是除了以上这3种，还有一种就是心情，步入中年的年龄段，家庭琐事及子女教育还有杂七杂八的事情，都会影响心情，心情不愉悦，同样也会导致身体发胖。

你想一下，心情不好的时候，尤其是女人，有些事情都是通过食物来发泄的。

一，调整饮食结构。

五十多岁的年龄不像年轻的时候，对于有些食物能减少则要减少。除了代谢慢以外，主要的还是消化及吸收都会比年轻的时候慢。

饮食方面可以以均衡饮食，多粗粮多青菜多优质蛋白质为主的饮食结构。

烹饪的时候尽量选择以，蒸煮炖清炒为主的烹饪方式来烹饪。这样既能避免过多的油脂摄入，又能养成良好的饮食习惯。

同时也要保持每餐吃7分饱，饭后保持靠墙站立30分钟，以促进消化和避免久坐增加胃肠负担。

二，生活方式的改变。

在生活上尽量做到早睡早起，早睡早起能起到促进代谢和增加微循环，对消耗脂肪起到促进的辅助作用。

每天保持8个小时左右，睡前建议用温水泡脚，泡脚对促进血液循环有很好的辅助作用，同时也能促进新陈代谢。

三，运动辅助。

平时可以选择有氧运动和无氧运动相结合的运动。重要的是选择适合自己的运动方式。

比如打羽毛球，踢毽子，慢跑，快走，跳绳，散步等运动。

每次运动时间建议在30分钟左右，长期坚持下去，对提高代谢有很好的辅助作用。

另外，五十多岁的年龄段的体重和二三十岁年龄段的体重是不一样的，不要一味地追求而忽略健康。

只要是在健康体重范围内，就不要过多地追求苗条身体。

四、女人说减肥怎么幽默回复？

1、 如果你们正在吃饭，那就说：先吃饭吧!要吃饱才有力气减肥。

　　2、 如果女生不胖，你可以说：你在开玩笑吧!你都瘦成煎饼了，还减肥。

　　3、 丰满的体型，性感十足，一旦减肥，就没有那种感觉了，所以不可过度减肥的!

　　4、 有没有搞错啊黄金比例的身材 还需要减肥?

　　5、 好啊，我陪你一起减→→走，去肯德基买全家桶去。

五、四十岁的女人不想运动，怎么减肥？

四十岁女不想运动，那么你早晨喝米糊，不要吃太有营养，吃点咸菜，喝点玉米粥简单点，中午吃点米饭，炒些素菜，晚上也喝粥，吃点咸菜就可以，过去人没有米吃，吃也吃不饱，哪有什么胖子，除了当管有钱才胖，普通农村那有胖了，一年吃一日肉，所以吃简单饭菜就行了，大家决的我说的对吗？希望大家来评论指教！

六、年近四十又管不住嘴的女人该怎么减肥？

40岁，还对吃得有很浓厚的兴趣，说明对生活充满了热情，没有被上有老下有小的生活所缠住，那就运动吧，运动可以促进身体的基础代谢能力，避免中年发福。

我公司有一个同事姐姐，40多岁，每天就坚持贴墙站立，身材超好，一点不胖，还没有小肚子，把这种方法介绍给大家，做起来很灵活，随时就可以达到运动的效果。

中午吃完饭，或者晚上吃完饭，随意找到一点空墙壁，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，收紧小肚子或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁，先弯腰的目的是为了让腰部更贴合墙壁。最后肩部打开，也往墙上靠，还有后脑勺贴紧墙壁。

这个动作不但可以瘦身塑形，燃烧多余脂肪，瘦小肚子，还可以纠正体态，矫正弯腰驼背、探头耸肩等问题，提升仪态仪表，站得直，提升气质，显年轻。

1.吃饭时细嚼慢咽

我之前咀嚼一两下就咽下去了，现在慢慢咀嚼10-20下。

2.喝白开水，尤其是饭前

我减肥过程大概每天喝白开水在2000毫升以上，一般都是小口喝，不要大口喝，饿了也喝，不饿也喝。

3.转移注意力

我饿的时候一般就去找找自己之前瘦的时候穿的衣服，试一试，当看着自己塞不进去的小肚子或者拉不上拉链的时候，就自然不太想吃了，或者翻翻之前瘦得时候的照片。

4.吃饱腹感强的食物

既然控制不住嘴，那就选择一些饱腹感强的食物。

比如主食，不吃白米饭、馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、小米、燕麦等，我一般中午用糙米饭代替白米饭吃。白米饭或者精细面食饿得快，糖分多，一消耗完就饿了，那就不吃这些，吃一些粗粮优质主食等，饿得慢。

只要想减，就没有减不下去的肥。减肥，只需要一个理由，而放弃，可以有无数个借口。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

七、女人28岁159厘米体重140斤该怎么减肥？

管住嘴，迈开腿，少吃多运动，减肥的最终哲理，做到这一点，就会瘦。

八、30多岁的女人怎么减肥，我老婆太肥了，都没有什么身材了？

1、扭呼啦圈　　呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰、腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！　　

2、跳绳　　跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　

3、爬山　　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

九、减肥一定要节食吗？运动瘦的太慢了，节食瘦的是快但爬伤身体啊，好纠结要怎么办？

当然不是非要节食啦，只不过节食短时间内瘦的快而已，要是不喜欢运动那节食当然好了，不过我是不建议你用啊，平时多注意饮食也不至于非要节食，你嫌做运动瘦的慢那就用瘦立美，它的perfect减身体赘肉是目前最快的，再运动也会轻松自如，我就每天坚持跑步，每餐少吃，午餐七分饱少荤多素，晚餐不吃，饿的话就吃点水果，坚持了两个月就瘦了下来，身材也完全恢复了。

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