运动之后感觉肚子上的肉变多了变软了是怎么回事？体重没什么变化，但是照镜子也感觉肚子变大了。最近？

一、运动之后感觉肚子上的肉变多了变软了是怎么回事？体重没什么变化，但是照镜子也感觉肚子变大了。最近？

首先任何一种减肥方法都不是马上就有效果的，每天运动至少四十分钟，一个月才能有体重的变化，运动不仅减肥对身体也好，应该坚持，不要目的性太强导致心急，压力大。多喝喝细体茶

二、怎么减掉肚子上的肉肉？

挺腰直身端坐。

坐的时候驼背弯腰会让原本的大肚腩更加不好看，如果平常实在没有精力锻炼可保持好的坐姿也能适当减脂。

缩腹挺胸，双肩向后，下巴收起，直身端坐，坚持半个小时以上就相当于做大量运动了。这种日常做法简单方便，随时都可提醒自己做，有助于减掉肚子上聚积的脂肪。

三、怎样减肚子上的肉肉？

要减肚子上的肉，饮食上要注意控制，不要吃高热量，高脂肪，过于油腻的食物，平时日常上要多加强体育锻炼，促进脂肪的吸收，也可以做一下腹部锻炼，平躺在地上，两手放臀侧，然后双腿向上举起和身体呈90度，重复此动作，也可以有效的促进腹部的脂肪吸收。

四、怎样减掉肚子上的肉肉？

控制饮食，坚持运动，保持良好的作息和心态

控制饮食不是单纯的节食，或者少吃饭，而是让我们养成一个好的饮食习惯，知道如何选择健康的，科学的，有营养的食物，在运动时不要选择太激烈的运动，尽量选择有氧运动

五、怎么瘦肚子上的肉肉？

步骤/方式1

首先要在保证营养的基础上尽量多吃高蛋白低脂肪的食物

步骤/方式2

每天进行足够量的仰卧起坐，这样能比较好地燃烧肚子的脂肪

步骤/方式3

保证充足的睡眠而且作息规律

步骤/方式4

如果方便游泳的话尽量多去，游泳减脂的效果是最佳的

六、怎样瘦肚子上的肉肉？

要减肚子上的肉，饮食上要注意控制，不要吃高热量，高脂肪，过于油腻的食物，平时日常上要多加强体育锻炼，促进脂肪的吸收，也可以做一下腹部锻炼，平躺在地上，两手放臀侧，然后双腿向上举起和身体呈90度，重复此动作，也可以有效的促进腹部的脂肪吸收。

七、怎样快速减肚子上的肉肉？

为了快速减掉肚子上的赘肉，您可以尝试一些有效的减肥方法，包括：坚持运动，建立有效的运动计划，每周至少运动3-4次，每次20-30分钟；建立健康的饮食习惯，合理搭配营养食物，每日摄取适量的蛋白质和维生素；保持充足的睡眠，每天至少睡7-8小时才能保证身体的健康；根据自己的情况，及时用合适的药物补充营养。

八、怎么有效减掉肚子上的肉肉？

1. 改善饮食习惯：避免辛辣和高热量食物，多吃低升糖指数水果、新鲜蔬菜；

2. 适当运动：如仰卧起坐、呼啦圈等有氧运动，加快代谢，快速消耗腹部脂肪；

九、怎么紧致肚子上的肉肉？

多做锻炼腹部的运动，平时多吃蔬菜水果，多吃点富含胶原蛋白的食物，坚持下来慢慢就消失了。还要保持一个好的心态，有助于紧致肚子上的肉肉

十、怎样收紧肚子上的肉？

一、每天晨跑五公里，速度在七分钟左右，完全是有氧运动。跑的时候收紧腹部，腹式呼吸，尽量挺直腰背。

二、有空就按摩腹部，从肋骨往小腹部推，打圈按摩，抓捏腰两侧。

三、每天多吃水果和蔬菜，有效预防便秘，如果便秘了，就容易造成肚子很鼓，松弛。

四、做平板支撑，开始一分钟，慢慢增加，现在能一次坚持五分钟。

第五、做腹部运动，如：卷腹，仰卧抬腿运动。

第六、吃减脂增肌食品，我选择的是卡瘦减脂棒，一边继续减肥，一边增加肌肉

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