肚子上赘肉不好减，平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？

一、肚子上赘肉不好减，平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？

答:肚子上赘肉不好减，平板支撑可以减肚子上的赘肉。但什么事情都是贵在坚持。尤其是肚子上的赘肉也不是一朝一夕能减掉的。

二、平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？

通过平板支撑可以达到减肚子的效果。

平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。求美者在早期进行平板支撑时由于身体的基础体重比较大，无法达到标准的平板支撑或只能达到坚持几秒钟，但均要有信心、要坚持。通过锻炼可以增加平板支撑的时间和动作的标准化，如平板支撑的时间逐渐从几秒钟到十几秒钟到几十秒钟，甚至几分钟均可以达到。

随着平板支撑时间的延长，会在短时间内获得减肚子的效果，并且对全身肌肉形态的塑造也会有较好的治疗效果。求美者了解这种情况之后，要每天坚持进行平板支撑，但是要保护好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉伤。

三、平板支撑可以减掉肚子上的赘肉吗？

平板支撑作为核心肌群有效的训练方法，对于腹部（小肚子）的刺激还是非常明显的。跟常规的腹部训练动作不同，它是在肌群等长收缩情况下进行的力量训练，对于身体热量消耗具有一定的作用。但是它与腹肌训练动作一样，并不能大量、快速的消耗腹部脂肪从而达到瘦肚子的目的。

四、揉肚子能减掉肚子上的赘肉吗？

1、可以减掉少数的赘肉

2、适当揉肚子对于促进腹部脂肪的减少有一定辅助作用，但只通过揉腹无法做到完全减少腹部脂肪的效果。建议还是需要通过配合科学的方式，如合理饮食或增加运动等进行减脂，才能达到减少腹部脂肪的作用。

五、跳绳可以减肚子上的赘肉嘛？

跳绳是一种很好的运动方式，可以帮助人们减肥和塑造身材。跳绳有助于增强心肺功能，加强手臂、腿部和核心部位的力量，并且可以消耗大量的卡路里。

然而，想要通过跳绳减掉肚子上的赘肉并不完全可行。虽然跳绳可以帮助你燃烧脂肪和消耗热量，但是无法预测你从哪些部位燃烧脂肪。因此，如果您只是想减少腰部或腹部的脂肪，仅仅跳绳可能并不能达到您的目的。此外，除了运动之外，饮食也是减肥的重要方面，如果您想要减掉肚子上的赘肉，还需要注意合理的饮食结构和适量的饮食摄入。

综上所述，虽然跳绳是一种很好的锻炼方式，但是如果您的目标只是减掉肚子上的赘肉，单纯地依靠跳绳可能并不能达到预期效果。

六、哪种运动可以减掉肚子上的赘肉？

1、慢跑：慢跑能够有效地减少腹部赘肉，有助于提高新陈代谢，锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。

2、跳绳：跳绳是个有效的减肚皮赘肉运动，它可以帮助燃烧脂肪，增强腹部肌肉的力量，减少腹部赘肉。

3、游泳：游泳是一种有氧运动，全身受力，可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。

4、深蹲：深蹲是减肚皮赘肉最有效的运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，增加肌肉密度，燃烧脂肪，减少腹部赘肉。

5、腹肌撕裂：腹肌撕裂是一种有效的减肚皮赘肉运动，可以加强腹部肌肉，减少腹部赘肉，增加肌肉密度。

6、跑步机：跑步机的强度可以调节，可以燃烧脂肪，加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。

7、瑜伽：瑜伽是一种有效的减肚皮赘肉运动，可以有效地锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉，增加肌肉密度。

七、哪些运动可以减掉肚子上的赘肉？

要减掉肚子上的赘肉，需要综合考虑饮食习惯和运动。以下是一些有效减肥的运动：

1. 快走：快走可以有效地燃烧体内脂肪，尤其是腹部的脂肪。保持每天至少30分钟的快速步行。

2. 跑步：跑步是消耗卡路里最多的有氧运动之一，可以加速新陈代谢、燃烧脂肪并增强心肺功能。

3. 健身操：健身操可以使全身的排毒功效发挥到最大限度，同时可以加强腹部肌肉群的力量，减少腹部积聚的赘肉。

4. 游泳：游泳是一种全身性运动，可以锻炼身体各个部位，包括腹部。在水中游泳可以减轻关节负担，并且更加轻松愉快。

5. 有氧运动：如椭圆机或者室内自行车等，这种有氧训练不仅可以帮助减掉体内多余的赘肉，还能够提升心血管健康。

需要注意的是，在进行这些运动时，建议结合正确的饮食习惯来加速减肥效果。特别是避免高糖和高脂肪的食物，多吃高纤维和低卡路里的食物。另外，每周进行3-4次以上的运动，并坚持下去，才能获得最好的减肥效果。

八、怎样减掉胃上的赘肉和肚子上的赘肉？

减少胃和肚子肥肉的方法：

1. 饮食调整：不吃高热量食物，多吃高蛋白食物和粗粮，多喝水促进代谢。

2. 运动锻炼：从较为缓和的运动开始，如慢跑、瑜伽，每天运动30分钟以上，逐渐增加锻炼力度，如做仰卧。

九、喝青汁可以减肚子上的赘肉吗？

喝青汁可能对减肚子上的赘肉有一定的帮助，但效果可能有限。青汁主要是由绿色蔬菜制成，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。这些成分有助于促进消化、排毒、增强免疫力等。

喝青汁可能对减肥的作用主要体现在以下几个方面：

1. 增加饱腹感：青汁含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，从而减少摄入的热量。

2. 促进消化：青汁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于减轻便秘问题。

3. 排毒作用：青汁中的营养成分有助于清除体内毒素，提高新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。

然而，喝青汁并不是万能的减肥方法。要想有效地减肚子上的赘肉，还需要结合健康的饮食、适当的运动和良好的生活习惯。以下是一些建议：

1. 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和营养的食物。

2. 增加有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有氧运动有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。

3. 加强核心肌群锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，加强核心肌群的锻炼有助于塑造平坦的小腹。

4. 保持良好的作息：充足的睡眠和减少压力有助于控制食欲，促进减肥效果。

综上所述，喝青汁可以作为减肥计划的一部分，但要想取得明显的效果，还需要综合运用多种方法来实现。

十、怎么减去肚子上的赘肉？

1.调整饮食结构。

低脂低盐饮食，早餐中餐吃优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、饮料，不要吃零食，可以吃少量坚果。晚餐要控制热量，可以吃少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。

2.坚持运动。

要养成定期运动的习惯，长时间低强度的有氧运动效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行车等，注意一定要长时间低强度。此外，平板支撑、转呼啦圈、仰卧起坐、腹部按摩等，对减腹部赘肉也有作用。

3.规律作息。

保持早睡早起的好习惯，不要熬夜，也不要赖床。

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