肉肉紧实比松软的减肥容易还是更难？
一、肉肉紧实比松软的减肥容易还是更难？
减肥的核心是摄入量小于消耗量，肉肉紧实说明你肌肉比例高，松软的肉肉说明你的脂肪多，相比之下，肉肉紧实减肥容易一些。
肉肉紧实的怎样健康减肥？
肉肉紧实的人肌肉比例大于脂肪比例，通过运动和控制饮食即可减去体内多余的脂肪。
一，饮食方面。
1，控制高热量食物摄入量。
控制热量高的食物，增加低热量饱腹感强的食物，如，粗粮，蔬菜，蛋白质，这些食物饱腹感比较强，富含膳食纤维及蛋白质，增加饱腹感，减少饥饿感，提升代谢。
2，早晚喝一杯清油清脂茶。
有些人可能会说我每天都排便的，不需要清油清脂了吧？有些朋友经常在外就餐，摄入较多的油脂性食物，有些是反复翻炒的氢化油，本身这些油吃多了很容易摄入过多的油脂的，导向脂肪堆积。这个就是经常在外就餐的朋友慢慢的胖起来的原因。
用山楂+蜂蜜）山楂10个，蜂蜜一小勺）用开水冲泡5分钟即可。早晚坚持食用一段时间就可以清出你体内的油脂。
3，不吃隐形高热量的小零食。
有些朋友其实并不知道哪些是隐形的高热量的小零食，比如，瓜子，方便面，包装的小蛋糕，还有加工的奶制品，如，奶茶，碳酸饮料等。这些小零食其实热量都很高的，如果想吃零食，可以选择低热量的食物，比如，水果，酸奶，脱脂奶等。这些低热量的食物热量低，既能补充能量避免挨饿，又能减少下一餐摄入过量。
二，运动方面。
肉肉多需要增加持续有氧运动，进行燃烧和代谢，这样才能让你的脂肪减少，脂肪减少了你的体形也会比之前更好看了。
1，选择快走，慢跑来，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，选择自己能长期坚持的一种有氧运动，坚持下去即可。
2，运动的时候最好是空腹进行，空腹运动的时候可以有效的燃烧脂肪。
3，力量训练也不可少，虽然你的肉肉比较紧实，但是过多的持续有氧运动，也会让你的肉肉变松软的，力量训练主要是提升你的肌肉比例，肌肉比例保持比脂肪多的情况下，才能让你的体重和体形保持在健康苗条的范围内。
平时可以选择上下蹲，俯卧撑，拉伸运动，这些运动每次坚持30分钟即可达到力量锻炼的需求。这样有氧和无氧结合，你才能达到健康减脂不反弹的目的。
二、大腿的肉很软怎么减肥？
对于大腿的肉，可以选择步行骑自行车，包括室内自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳、跳绳等。专家认为跑步会消耗脂肪，但是对于腿粗的人来说，跑步是非常困难和不舒服的。步行和跑步相结合是一种很好的方式，就是以步行为主要方法，在路上跑几次短距离，每次跑100-200米，习惯后延长时间。
三、怎么减掉肚子上的肉肉？
挺腰直身端坐。
坐的时候驼背弯腰会让原本的大肚腩更加不好看，如果平常实在没有精力锻炼可保持好的坐姿也能适当减脂。
缩腹挺胸，双肩向后，下巴收起，直身端坐，坚持半个小时以上就相当于做大量运动了。这种日常做法简单方便，随时都可提醒自己做，有助于减掉肚子上聚积的脂肪。
四、怎样减肚子上的肉肉？
要减肚子上的肉，饮食上要注意控制，不要吃高热量，高脂肪，过于油腻的食物，平时日常上要多加强体育锻炼，促进脂肪的吸收，也可以做一下腹部锻炼，平躺在地上，两手放臀侧，然后双腿向上举起和身体呈90度，重复此动作，也可以有效的促进腹部的脂肪吸收。
五、怎样减掉肚子上的肉肉？
控制饮食，坚持运动，保持良好的作息和心态
控制饮食不是单纯的节食，或者少吃饭，而是让我们养成一个好的饮食习惯，知道如何选择健康的，科学的，有营养的食物，在运动时不要选择太激烈的运动，尽量选择有氧运动
六、怎么瘦肚子上的肉肉？
步骤/方式1
首先要在保证营养的基础上尽量多吃高蛋白低脂肪的食物
步骤/方式2
每天进行足够量的仰卧起坐，这样能比较好地燃烧肚子的脂肪
步骤/方式3
保证充足的睡眠而且作息规律
步骤/方式4
如果方便游泳的话尽量多去，游泳减脂的效果是最佳的
七、怎样瘦肚子上的肉肉？
要减肚子上的肉，饮食上要注意控制，不要吃高热量，高脂肪，过于油腻的食物，平时日常上要多加强体育锻炼，促进脂肪的吸收，也可以做一下腹部锻炼，平躺在地上，两手放臀侧，然后双腿向上举起和身体呈90度，重复此动作，也可以有效的促进腹部的脂肪吸收。
八、肚子上贴药膏可以减肥是真的吗？
肚子上贴药膏是在一定程度上能够达到减肥的效果，但是不能长时间的这样做，很容易对人体的健康造成伤害的，所以如果想要健康安全的减肥，一般是选择控制自己的饮食，再加上有效的运动，都是可以达到不错的效果，比如每天可以坚持半个小时的有氧运动。
九、怎样快速减肚子上的肉肉？
为了快速减掉肚子上的赘肉，您可以尝试一些有效的减肥方法，包括：坚持运动，建立有效的运动计划，每周至少运动3-4次，每次20-30分钟；建立健康的饮食习惯，合理搭配营养食物，每日摄取适量的蛋白质和维生素；保持充足的睡眠，每天至少睡7-8小时才能保证身体的健康；根据自己的情况，及时用合适的药物补充营养。
十、怎么有效减掉肚子上的肉肉？
1. 改善饮食习惯：避免辛辣和高热量食物，多吃低升糖指数水果、新鲜蔬菜；
2. 适当运动：如仰卧起坐、呼啦圈等有氧运动，加快代谢，快速消耗腹部脂肪；
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