肉肉紧实比松软的减肥容易还是更难？

一、肉肉紧实比松软的减肥容易还是更难？

减肥的核心是摄入量小于消耗量，肉肉紧实说明你肌肉比例高，松软的肉肉说明你的脂肪多，相比之下，肉肉紧实减肥容易一些。

肉肉紧实的怎样健康减肥？

肉肉紧实的人肌肉比例大于脂肪比例，通过运动和控制饮食即可减去体内多余的脂肪。

一，饮食方面。

1，控制高热量食物摄入量。

控制热量高的食物，增加低热量饱腹感强的食物，如，粗粮，蔬菜，蛋白质，这些食物饱腹感比较强，富含膳食纤维及蛋白质，增加饱腹感，减少饥饿感，提升代谢。

2，早晚喝一杯清油清脂茶。

有些人可能会说我每天都排便的，不需要清油清脂了吧？有些朋友经常在外就餐，摄入较多的油脂性食物，有些是反复翻炒的氢化油，本身这些油吃多了很容易摄入过多的油脂的，导向脂肪堆积。这个就是经常在外就餐的朋友慢慢的胖起来的原因。

用山楂+蜂蜜）山楂10个，蜂蜜一小勺）用开水冲泡5分钟即可。早晚坚持食用一段时间就可以清出你体内的油脂。

3，不吃隐形高热量的小零食。

有些朋友其实并不知道哪些是隐形的高热量的小零食，比如，瓜子，方便面，包装的小蛋糕，还有加工的奶制品，如，奶茶，碳酸饮料等。这些小零食其实热量都很高的，如果想吃零食，可以选择低热量的食物，比如，水果，酸奶，脱脂奶等。这些低热量的食物热量低，既能补充能量避免挨饿，又能减少下一餐摄入过量。

二，运动方面。

肉肉多需要增加持续有氧运动，进行燃烧和代谢，这样才能让你的脂肪减少，脂肪减少了你的体形也会比之前更好看了。

1，选择快走，慢跑来，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，选择自己能长期坚持的一种有氧运动，坚持下去即可。

2，运动的时候最好是空腹进行，空腹运动的时候可以有效的燃烧脂肪。

3，力量训练也不可少，虽然你的肉肉比较紧实，但是过多的持续有氧运动，也会让你的肉肉变松软的，力量训练主要是提升你的肌肉比例，肌肉比例保持比脂肪多的情况下，才能让你的体重和体形保持在健康苗条的范围内。

平时可以选择上下蹲，俯卧撑，拉伸运动，这些运动每次坚持30分钟即可达到力量锻炼的需求。这样有氧和无氧结合，你才能达到健康减脂不反弹的目的。

二、怎么紧致肚子上的肉肉？

多做锻炼腹部的运动，平时多吃蔬菜水果，多吃点富含胶原蛋白的食物，坚持下来慢慢就消失了。还要保持一个好的心态，有助于紧致肚子上的肉肉

三、肉紧实的原因？

1.基因遗传要素

源于于爸爸妈妈的优良遗传基因，肠胃消化吸收特别好。有的人吃的东西营养成分非常好，可是人体還是较为瘦削，它是一种与之反过来的基因遗传在作怪。

2.肌肉多

一般肌肉多便会看起来较为硬，如果是人体脂肪那么就会很松!运动强度大是导致肌肉多的关键要素，一般每日都坚持运动的人，都是有紧致的肌肉。

四、穿束腰能紧实肚子吗？

用束腰减肚子是有用的，但作用不大，束腰可以收缩你的胃减少饭量，但不具有燃烧脂肪的作用，可以用束腰先控制，然后加上运动来减肥效果更好，比如说可以骑单车，可以瘦腿还可以瘦肚子，也可以做仰卧起坐和摇呼啦圈，还有跑步，都可以减掉你肚子上的赘肉。

五、减肥刷精油能让肉变紧实吗？

那是因为植物精油是非常细小的活性分子，它可以深入到细胞深处来调节内分泌、改善循环系统、提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。所以，减肥刷精油是可以减脂的，也可以让皮肤更加紧实，但是要去正规厂家购买精油，并且在专业医生的指导下使用。

六、热水敷在肚子上能减肥吗？

热水敷在肚子上是达不到减肥效果的，减肥可以通过运动结合饮食可以达到理想中的减肥效果，比如跑步运动可以达到瘦全身的效果，饮食方面控制油腻食物的摄入和高热量高脂肪食物的摄入，以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，同时多喝温开水，加快新陈代谢。

七、脸紧实的皮肤好？

当然是紧实一点好啊= = 那是满满的胶原蛋白，等你老了想多松有多松。

八、为何用盐腌制的肉紧实？

答：肉紧实，因为盐可以锁住肉中水分，盐还可以去除异味，特别是四川地区所产的井盐，制作肉类食品以及肉下水类食品，井盐最好。

经过盐腌制的各种肉类，盐锁住肉水分后，肉质都会紧实，而且不易变质，容易存储起来，也因此许多地区喜欢制作咸肉或是腊肉。

九、卤牛肉的做法肉紧实不散的？

肉质紧实不散的卤牛肉做法如下：准备材料：牛腱子、葱、姜、香叶、八角、桂皮、丁香、草果、小茴香、蒜、醋、香油、生抽、老抽。

一、准备配料，葱，姜，香叶，八角，桂皮，丁香，草果，小茴香。

二、除葱姜以外，把其他香料装入袋中。

三、锅中放入水，放入牛肉煮一会，去除血水。

四、捞出，洗净表面浮沫。

五、另准备一个锅，放入水，放牛肉。

六、放入姜片，葱段。

七、放入香料。八、放入适量的生抽。九、放入适量的老抽上色。十、大火煮开，转小火煮1个小时，再加入盐，调味，在继续煮至牛肉熟即可。十一、牛肉做好后，捞出即可食用。

十、走路能减肚子上的肉吗？

对于没有多余时间减肥的人，收腹走路无疑是减肚子很有效的运动了。可不能小看收腹这个小动作，它能充分锻炼腹肌，平时走路的时候收紧腹部，会让你的腹部肌肉处于紧张状态，时间长了，就会习惯这种紧张感，慢慢的变瘦。

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