减肥后肚子上的皮松了怎么办？

一、减肥后肚子上的皮松了怎么办？

是因为在减肥的过程中，体内的多余脂肪被消耗掉，所以腹部是会出现皮肤松弛的情况，在出现皮肤松弛的时候，是可以通过腹部的锻炼来帮助皮肤恢复弹性，比如在这个期间可以多做一些仰卧起坐，但是运动是需要长期的坚持，同时在饮食当中也不要摄入过于油腻的食物。

二、肚子上的肉太厚了怎么办？

想要瘦肚子，需要综合考虑以下因素，采取多种措施：

1. 合理饮食：减少高热量高脂肪食物的摄入，多食用富含膳食纤维及蛋白质的食物，比如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等。

2. 养成良好的生活习惯：要注意作息时间规律，保证充足的睡眠时间，尤其是晚上11点以前入睡，以调整身体的生物钟，保持新陈代谢的正常运作。

3. 适量运动：从中低强度的有氧运动、力量训练以及减脂塑形的运动入手，比如跑步、游泳、有氧健身操、仰卧起坐、板式支撑等。

4. 腹肌训练：除了上面的综合措施，还可以针对腹部进行腹肌训练，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作，经常锻炼腹肌可以快速塑形。

5. 合理减重：如果体重超标或者BMI值超过28，可以考虑整体减重，全身脂肪减少后腹部自然也会减少。

最后，减肥需要耐心和坚持，不要急于求成，要保持积极的心态，合理搭配饮食和运动，控制好自己的身体状况和体重，才能逐渐瘦下来。

三、我的肚子上肉很松肉很多怎么办，要如何减肥？

腹部的赘肉想要减掉，可以通过慢跑和控制饮食等方式，另外还要注意饭后，尽量不要久坐，饭后久坐容易导致腹部赘肉堆积，在饮食方面尽量不要吃脂肪含量高或糖分过高的食物，还要注意不要喝过多的碳酸饮料，养成良好的生活规律性，早睡早起，避免熬夜，长期坚持才能够减肥。

四、求助各位健身的朋友，减肥后肚子上的皮很松怎么办？

你好，我是尕黄。

减肥后肚子上的皮很松怎么办？

运动减肥后一般不会造成皮肤松弛：

一般情况下，通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话，才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，大家要想避免在减肥后出现皮肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法，而运动减肥就是其中的一种。

减肥后出现皮肤松弛的应对方法：

一旦减肥后出现皮肤松弛的情况，减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白，这样能够取得比较好的疗效。其次，还需要注意饮食上的均衡，多吃一些西红柿和胡萝卜，适量的喝一些红酒，它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外，减肥者还需要坚持有氧运动，这样能够收缩松弛的皮脂，增强皮肤的弹性，从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。

还可以通过力量训练也就是无氧运动

1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。

2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。

3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。

通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

五、天天坐在办公室里，肚子上的肉都要噗出来了，怎么办呀？

有个误区叫做：仰卧起坐能减肚子！其实压根没有。卷腹，平板支撑，请随意选择。另外，减脂是全身运动，做有氧依然可以减肚子的赘肉。还有，女生一定要做拉伸！瑜伽压根不减肥，但还是会觉得自己的肌肉线条或者曲线美了。

六、怀孕后期的时候肚子上长了好多妊娠纹很痒，这该怎么办呢？

一般到怀孕后期，肚皮会痒是正常的，可以使用热毛巾擦拭干净，然后涂抹完美芦荟胶，可以缓解，另外注意不要挠抓，可以用手轻拍，怀孕后期建议定期检查彩超，看看羊水是否减少，监护好胎心，用户可以适当活动，多吃水果和蔬菜，保证充足睡眠，休息好，

七、家里的海豚型震动按摩器问什么在小肚子上按了15分钟时感觉很痒，还有这样能减肥吗？

是的，第一次用会有发烫发痒的感觉。后面坚持使用就渐渐会没有了。局部减肥配合按摩和运动效果才更好，可以尝试一下仰卧起坐或者空中蹬脚踏车的运动。对锻炼腹部肌肉群都比较有效果。希望对你有帮助！

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