过午不食减肥法一个月能瘦多少？

一、过午不食减肥法一个月能瘦多少？

由于每个患者的吸收情况都是不同的，所以具体可以瘦多少斤，也是需要根据个人体质来决定的，长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果，但是是需要坚持才是可以的，另外在刚开始减肥时，如果感觉晚上的时候比较饥饿，那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果，例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。

二、16加8和过午不食哪个更有效？

相比较而言，16加8更有效。原因是，16加8是一种间歇性禁食方式，即在一天内只允许进食8小时，其余时间不进食。由于短时间内进食较少，能够有效减少摄入的热量，配合适量的运动，能够有效地减轻体重，提高代谢水平。而“过午不食”则是要求在中午之后不再进食，但是并没有规定具体的进餐时间和限制进食量，因此难以保持较大的效果。另外，16加8也有一些其他的优点，如降低胰岛素水平、增加人体对抗糖尿病的能力等。因此，16加8相对于“过午不食”是更为有效的一种减肥方式。

三、过午不食加运动一个月能瘦多少？

一个月采用不吃晚饭和每天跑步20分钟的方法来减肥，能够瘦下来约3-5斤左右。

原因是不吃晚饭可以减少每天的热量摄入，而跑步则可以消耗体内的脂肪。

同时，每天坚持下来的话，可以维持良好的代谢率，达到瘦身的效果。

延伸：除此之外，瘦身还需要注意膳食搭配和定期进行有氧运动。

长期坚持，并结合恰当减肥方法，才能达到更好的效果，也更有益于身体健康。

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