圆体型的人该怎样减肥才最有效？就是骨头小，肉肉比较多的那种哦？

圆体型的人该怎样减肥才最有效？就是骨头小，肉肉比较多的那种哦？

减肥，在于补充营养使身体的营养达到平衡，促使脏器代谢功能恢复正常分泌代谢酶来分解多余糖分和脂肪。

酥咔高膳食纤维饼干是一款纯粮食高营养精准配比的减脂食品。质量有中国人保承保。酥咔饼干是减脂佳品。减肥减脂首先酥咔，减肥路上不走弯路。

怎么才可以减肥？

减肥主要是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先要控制饮食，营养要均衡，不偏食，不暴饮暴食，不吃高盐、高脂、高热量的食物，例如油炸食品、膨化食品等垃圾食品，适当的吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮等含有膳食纤维比较多的食物，其次要增加体育锻炼，例如跑步、打球游泳等。

如何喝豆浆才减肥？

豆浆可促进人体新陈代谢，让脂肪燃烧，可起到减肥作用，豆浆什么时间喝都行但要搭配主食及蔬菜水果，每天单独喝豆浆减肥会引起营养不良，可在饭前喝增加饱腹感，减少正餐的摄入；同时要坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，才能起到很好的减肥效果。

怎样才可以科学减肥呢？

科学的减肥方法可以通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活规律、健康心理水平四种方式同步进行：

1.合理的饮食：生活中可以适当的控制饮食，但不是意味着节食，饮食均衡中需要了解饮食结构和热量，两者在减肥中都非常重要，前者是指结构合理，需要选择粗加工碳水化合物，升糖指数和升糖负荷较低的食物如豆类、全麦、蔬菜；要保证蛋白质、微量元素充足，选择鱼类、禽类、豆类及蛋奶作为蛋白质来源，保证充足的蔬果供应；要摄入健康脂肪如含有更多不饱和脂肪酸的食物。后者是指摄入的食物热量要少于消耗的热量。

2.适当的运动：适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动，但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。

3.生活规律：肥胖患者主要是由于生活不规律，暴饮暴食，夜餐及在餐馆就餐为多，静态生活为主，这些不良生活方式都不利于减肥。

4、压力过大会导致炎症，从而导致压力性肥胖。适当的心理减压会有助于减肥，可以选择运动、心理疏导、冥想、音乐、健康社交等方法减少压力。

燕麦片怎么吃才减肥？

如果想要吃燕麦片进行减肥的话，一般是需要用燕麦片代替早餐，早餐可以喝一杯燕麦，然后再吃两个鸡蛋就可以，然后在中午和晚上的时候尽量少吃主食，可以用一些水果或者是蔬菜进行代替的，同时在每天晚上坚持运动半个小时，才能够有效的减肥。

黄瓜鸡蛋与香蕉牛奶哪个更减肥?怎么吃这些才减肥？

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

减肥到底要多久才算成功？

主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动

什么是减肥后才明白的道理？

作为一个已经成功减肥20斤的微胖女孩来说，在减肥过程中走过弯路，也有成功的经验。现在分享给各位，希望这些经验，让大家能够健康瘦下来，少踩坑。

1．节食特别容易导致反弹和暴食。

2．减肥七分吃，三分练，学会好好吃饭比天天做运动要强的多。

3．减肥是你自己和你自己的事情，你知道跟自己打交道，只要你努力就能够得到回应和回报的事情。

4．戒掉零食和含糖类饮料，你就已经成功了一半了。

5．早上喝一杯黑咖啡可以提高你的基础代谢同时也会给你提神。

6．长期熬夜会导致肥胖，所以每天要保证足够睡眠。

7．不存在局部减肥，局部减脂，减肥会整体瘦下来。

8．细嚼慢咽有助于减肥。

9．多喝水可以减肥，每天喝够2升水

早餐吃了“鸡蛋”后喝了什么才\"减肥\"？

喝水 因为鸡蛋虽然对身体有很好的营养补给效果，但并不能直接减肥。而喝水可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而降低食量和热量摄入，对减肥有帮助。 此外，如果想达到更好的减肥效果，可以搭配合适的运动和控制饮食，制定科学的健康饮食计划和运动计划，从而提高减肥效率，达到理想的体态。

跑步机减肥每天跑多久才适合？

运动减肥只是锦上添花……减肥主要是吃，怎么胖的，就怎么瘦回来…7分吃3分练……关注我教你如何瘦

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