1能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇妙功效。
有利于调节循环，对改善心脑血管功能有显著功效。
，能增进肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有奇效。
有益于调节脊柱，调理脊神经，调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。. 对锻炼和增进四肢关节的韧劲和弹性有良好功效，并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效，因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。
可以消除疲劳，排病解气
8. 是缓解愤怒，忧郁，恐惧，等不良情绪最好方式
你好，根据我的瘦身经验，瘦身最快的减肥操，每天200个深冬，200个高抬腿，200个波比跳，200个开合跳。中间休息一次，重复做两遍。我一个月瘦了10斤。
好处是，适当地抖身体可以放松全身的关节和肌肉，加快全身血液的流通，有利于身体健康，
坏处是，过度地抖身体有可能造成身体特殊部位的损伤。
鸡脯肉是一个富含蛋白质的食物，大量的使用不助于有减肥的效果，平时在减肥的时候是可以适当少量的吃些，但是量不能够太多，建议在减肥期间的时候，饮食注意清淡为主，多补充些维生素丰富的食物，减肥期间的时候也需要注意有适当的锻炼。
可以吃，但是也要适量不要吃太多。
经常吃鸡肉，只有适量就不会发胖，而且还可以减肥。减肥者在减肥期间需要合理节制饮食，不过节制饮食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。
减肥期间能喝汤，但是尽量不要喝肉汤以及太油腻的汤，可以将上面一层油给别出去，然后再喝也可以多喝一些小米粥，但是尽量不要加入面粉或者淀粉，这样的话也有可能会感觉身体发胖的，饮食需要规律，但是也避免暴饮暴食，同时也要参加运动锻炼，这样的话，综合性的减肥效果也是非常不错的。
在减肥的时候和长高是没有冲突的，减肥是可以继续长高的，不用过于担心，但是，在晚上9:00之前，可以多做一些运动锻炼，这样的话也有利于生长，也有利于减肥。这是可以多做一些有氧运动进行减肥，比如俯卧撑，去健身房练瑜伽，慢跑快走等等方式都是可以减肥的，也要多吃一些富含蛋白质的食物。
全身脂肪减肥的费用也是不好说的，一般费用在2万元到4万元左右，具体的情况还需要根据患者的情况来决定的，建议到正规的美容整形医院进行操作，而且在做完手术以后一定要多加注意休息，需要休息3月到6个月左右，避免进行剧烈的运动。
颤抖功没有害处。其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。
抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。建议凡是运动一般都不会出现太大的副作用，人本身就是需要运动来增强身体细胞内的活性，放心去学就可以了。
减肥的时候不建议喝酒，因为酒类属于酿造的成分，而且所含的脂肪量是非常高的，有可能会造成肥胖，也会影响到减肥的效果，而且很容易出现反弹。但是在减肥的时候，也不要盲目的采取一些不正规的手段，因为有可能会影响到身体健康，最好可以通过科学的方法来进行减肥。