健康+有效的瘦身，首先要认识到这是一个【长期】的过程，所以任何短期的、不能坚持的、反人类自虐的行为（包括但不限于节食、抽脂、无法坚持的突击训练）都应该避免。瘦身的目的，最终都要回归到心理和身体上的【健康】。
那么多久是长期呢，因为我体重基数比较大，时间自然也比较久。我觉得【长期】，至少是半年的时间。所以：不要急于求成。永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢。
在Photoshop中，可以使用以下方法来进行瘦身处理：
1. 选择工具：选择"矩形选框工具"（按键盘上的"M"键）或"套索工具"（按键盘上的"L"键）来选择要进行瘦身处理的区域。
2. 调整选区：使用选择工具绘制一个包围要瘦身的区域。确保选区包括身体部位，如腰部、臀部或大腿等。
3. 变形工具：选择"编辑"菜单中的"变形"选项。这将打开一个变形网格，可以用来调整选区的形状。
4. 调整形状：使用变形工具来调整选区的形状，以实现瘦身的效果。您可以拖动网格的控制点或线条来改变选区的形状。
5. 透视变形：如果需要更精细的调整，可以尝试使用"编辑"菜单中的"透视"选项。透视变形工具可以在选区上创建更复杂的变形效果。
6. 羽化边缘：为了使瘦身效果更自然，您可以使用"选择"菜单中的"羽化"选项来柔化选区的边缘。这将使瘦身效果与周围的图像更好地融合。
7. 调整细节：根据需要，您可以使用其他Photoshop工具和调整图层的方法来进一步优化瘦身效果，如亮度/对比度、曲线、色彩平衡等。
需要注意的是，瘦身处理需要谨慎操作，以保持自然和逼真的效果。同时，尊重被处理的人的形象和隐私，确保在合适的情况下进行瘦身处理。
WPS是一款功能非常强大的办公软件，但有时候它的占用空间较大，需要进行瘦身优化。下面是一些瘦身WPS的方法：
1.卸载不必要的组件和插件：可以在控制面板中找到WPS，选择修改安装，然后去掉一些占用空间较大的组件和插件即可。
2.清理历史记录和缓存：在WPS中，清理历史记录和缓存可以有效减小占用空间。可以通过“选项”>“高级”>“清除历史记录”来进行清理。
3.关闭冗余服务功能：在WPS的“选项”中可以看到很多服务功能，有的不常用可以关闭，这样可以节省资源。
4.禁用自动更新：关闭自动更新可以防止WPS不必要的下载占用空间，可以在“选项”>“设置”>“更新”中进行设置。
5.清理系统文件：可以通过计算机的磁盘清理工具，清理系统文件和临时文件等垃圾文件来释放空间。
以上是一些瘦身WPS的方法，希望对你有所帮助。
1、打开手机上面的文件管理器，找到要压缩的WPS文件。
2、长按一下WPS文件，然后选择要压缩的文件。
3、点击右下角的“更多”，选择“压缩”。
4、对压缩文件进行保存，压缩文成。
我们在使用WPS的时候，都会将多个文件进行压缩打包，这样子不仅能节省磁盘空间，还能让文件看起来更加干净
导致上腹胀气的原因有以下几种：其中一种是食物发酵，导致回肠、结肠存在大量细菌，这种情况下食物过度发酵，会产生大量气体，引起腹胀。第二、吃东西的时候吸入大量空气，引起腹胀。第三、胃消化功能不好，导致肠壁血液循环障碍，影响肠腔内气体吸收，引起腹胀。
在饮食当中最好是可以避免一些高脂肪和高热量的食物摄入，这样也是能够起到一定的瘦身作用，另外也可以吃一些苹果的，因为苹果当中的苹果酸也是可以抑制脂肪的生成，如果是想要起到好的减肥方法，还是建议通过控制饮食及多运动的方法来进行减肥，这样的方法也是比较安全的。
通过适当的运动和饮食控制方式来消除腹部赘肉。因为腹部赘肉主要是由于身体摄入的热量过多，以至于身体无法消耗，导致脂肪在腹部堆积而成的。所以需要通过控制饮食，减少高热量食品的摄入，同时增加有氧运动（如跑步、游泳、爬山等）和腹肌锻炼来加快脂肪消耗，达到消除腹部赘肉的目的。此外，建议定期进行体脂检测与量化饮食管理，制定科学的锻炼计划和正确的饮食搭配，从而有效消除腹部赘肉，提高身体健康水平。
腹肌拉伸方法：
1、平躺在地板上，弯曲双膝，双膝之间夹一个健身球。挤压双膝，保持此时姿势不动。注意保持躯干稳定。
2、将双手抱在头部后面。
3、做练习的时候，低头颔胸。
4、 缓慢将胸部抬离地面，同时上抬膝部，使其跟肘部接触。注意收缩腹肌，完成这些动作。
5、 当你感到腹肌受到良好拉伸的时候，稍作停留，然后缓慢恢复到初始时的位置，缓慢重复这些动作，动作控制到位，直到完成整套动作。
肚子上脂肪堆积过多，可以通过适当的运动和饮食调理的方式来帮助促进脂肪消退，达到瘦肚子的效果。
1、运动的方式：如果肚子上的脂肪较多，可以适当的进行慢跑，或者是选择游泳平板支撑瑜伽锻炼等一些有氧运动来促进腹部的脂肪燃烧，能够起到瘦身的效果。
2、饮食调理：在饮食中应该选择一些低热量的有营养的食物，不要吃一些肥肉或者是油腻的食物，热量过高的食物都应该注意忌口，而且在饮食中可以吃点新鲜的蔬菜水果，优质蛋白类的食物，每餐七八分饱，要合理的安排自身的饮食结构。
建议要想减掉肚子上的脂肪，一定要坚持运动，并且要合理的调整饮食，不要暴饮暴食，要养成良好的生活习惯饮食习惯，要科学减肥。
如果想要减掉腹部上的多余脂肪，应该多吃鱼，还有鸡蛋之类的。多吃鱼和蛋等优质蛋白能让人有饱腹感并增加能量，可帮助减肥，尤其是对40岁以上的人群来讲，能够减少腹部的脂肪。
吃合适的脂肪，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材，应该去避免吃烧烤类的食物。