减肥需要长期坚持，建议通过有氧运动的方式，如慢跑、快走、跳绳、爬山、游泳等，并配合正确的饮食，多吃粗粮，如玉米、黑豆、红豆、燕麦等，少吃油炸食品和甜食。
日常多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食，多喝水，按摩身体，加速脂肪的燃烧。
人不能够不吃主食。减肥时，人一天的主食要不少于4两，才能够保证人体基本的生理需要。减肥是一个长期的过程，需要通过控制饮食、运动，逐渐减轻体重。过度的减肥，会使身体产生各种疾病。如贫血，脱发，子宫脱垂，胃下垂，骨质疏松等。
有氧运动：有氧运动是减肚子最快的方法之一。跑步、快走、骑车、游泳和跳绳都是很好的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并减少腰围。
2. 健腹运动：健腹运动可以增强腹部肌肉，从而减少腰围。常见的健腹运动包括仰卧起坐、平板支撑和腹式呼吸等。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助减少压力和焦虑，从而减少腰围。同时，瑜伽也可以增强核心肌肉，帮助塑造身体。
4. 饮食管理：除了运动，饮食管理也是减肚子的重要因素。减少高热量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
总之，要减肚子最快，需要通过有氧运动、健腹运动、瑜伽和饮食管理来综合进行。
1个星期不吃饭能瘦多少因人而异。如果体重偏大，脂肪含量很多，这时1个星期不吃饭，体重可以下降7斤左右。但是一个人如果体重并不是很胖，1个星期不吃饭体重也就下降2~3斤左右。
其他习惯不变的前提下，一天一顿饭一周可以瘦一点五公斤。一般情况下一日三餐可以摄入两千千卡的热量，只吃一顿可以产生一千四百千卡的热量缺口，一周下来可以净瘦一点五公斤。但是不建议采取这样的减肥方式。
一般瘦30斤确实是不切实际的，如果是瘦30斤的话，应该是受到一定的打击和刺激，或者是生病了才会严重暴瘦，建议你是少使用一些高脂肪和高热量的食物，多多坚持运动，比如说打篮球啊，跳绳跳高打羽毛球，乒乓球排球最适合学生党了
能瘦十斤是没问题的。
人体百分之七十是水份，如果不吃饭，只喝水，身体没有充足的能量，体重就会下降，现在人们把这种减肥方法叫辟谷。我试过瘦了十斤。
想要一个星期暴瘦全身是很难进行的，如果想要进行减肥，那么一定要通过科学的方法来进行减肥，这样对身体的副作用也是比较小的，而且也是可以起到好的效果，是可以通过控制饮食另外配合做运动的方法来进行减肥的，在平时也要注意不要吃高脂肪高热量的食物，也要长久的进行运动。
不能瘦因为人体需要食物提供能量维持生命运作，长期不进食导致身体的基本代谢和生命活动难以维持，还会出现营养不良的情况，导致身体机能受损，反而会产生负面影响，体重也不会显著下降如果小基数想减肥，应该选择健康科学的饮食搭配和适量的运动，而非采取极端的节食方式来减重，同时需要注意保证身体的营养平衡和健康安全
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。