慢跑能紧致塑形。慢跑属于有氧运动，能锻炼全身的肌肉，提高整体的协调性，使全身的肌肉和关节得到锻炼，增强肌肉的力量，同时能增加机体的心肺功能，在慢跑当中出汗对皮肤有有益的刺激，可以加快皮肤的血液循环，能使皮肤得到更多的营养，能使皮肤中的胶原纤维、弹性纤维增生，有利于皮肤紧致。
除慢跑外，还有很多其他运动可以帮助紧致塑形，例如游泳、打球、练习瑜伽等。同时，饮食均衡，多摄入各种营养，能增加全身肌肉皮肤的弹性。
需要注意的是，运动和饮食的调节需要持之以恒，才能达到理想的紧致塑形效果。
首先再穿好塑形衣之后尽量要做一些准备动作，这样是防止运动之后出现肌肉拉伤。要针对身体肥胖部位多做运动，例如上臂粗壮就要多做伸展或者哑铃等运动项目，下肢粗壮就要多做跑动跳动等动作。
身材的近义词是身段。
紧致近义词：精细，紧巴
紧致造句
1、而水面下当暴风雨的压力退减后，一张由紧致的钢缆编成的网将把一张浸于水中的幕帘与膨胀的障碍带拖到适当的位置。
2、让肌肤吸取橄榄精髓，使肌肤如出水芙蓉般绽放清新淡雅的柔润光彩，深层清洁毛孔，补充营养给肌肤，令肌肤拥有水嫩、紧致的质感。
3、面膜纸用小苦瓜花水浸泡后，即可制成“苦瓜解暑补水面膜”，随手一敷，紧致肌肤，清热纳暑，消除痘痘。
4、可于涂上骨胶原紧致眼霜。
紧致霜对紧致肌肤是有一定的功效的，正规的产品需经过国家药监局及质监局等的备案，检验其产品确实有所说的功效，才能够上架出售。但也不是所有正规的紧致霜就一定能够紧致肌肤，这是因人而异的。
正规品牌的紧致霜对紧致肌肤是有一定的功效的，正规的产品需经过国家药监局及质监局等的备案，检验其产品确实有所说的功效，才能够上架出售。但也不是所有正规的紧致霜就一定能够紧致肌肤，这是因人而异的。
仪器塑形对紧致肚子是非常有效果的，仪器塑形是通过仪器的力量对肌肉和皮肤进行向上提拉，从而有效的紧实肌肉和皮肤，在使用的时候可以适量的使用一些玫瑰精油帮助肌肤达到极致的状态。
好。俞飞鸿不光紧致身材好。50岁的俞飞鸿人品非常好，皮肤紧致，妆容优雅，衣着知性成熟。演员俞飞鸿的美丽不会随着年龄的增长而减少。50岁的她，面容坚毅，成熟大气，稍加打扮就能散发迷人魅力。
通过锻炼和饮食控制，可以塑身紧致。因为锻炼可以增加身体的肌肉量，使身体更紧致，并且消耗体内脂肪，达到减脂的效果。饮食控制可以控制体内热量的摄入，减少脂肪堆积。此外，适当的按摩也可以促进血液循环，帮助身体更加紧致。建议多进行有氧运动和力量训练，控制热量摄入，多摄入富含蛋白质的食物和水果蔬菜，以及进行适当的按摩来达到塑身紧致的效果。
要达到身材紧致的效果，可以结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等有助于燃烧脂肪和增强心肺功能；力量训练如举重、引体向上、腹肌撕裂者等可以增强肌肉和塑形，使身体更紧致有型。
此外，也可以尝试瑜伽、普拉提等训练方式，有助于调整身体比例和线条，提高身材美感。
我的回答是:跑步、游泳、练习瑜伽
紧致身材最有效的运动有俯卧撑以及瑜伽，通过相关运动以后都可以加快局部的精神代谢以及血液循环，同时也可以燃烧脂肪，保持脂肪的堆积式，局部的肌肉变得更加的紧致，拥有一个比较苗条的身形。
身材类型紧致是指身体的线条紧凑，没有明显的脂肪或松弛的部分。
1. 即使进行了一定的增肌训练，肌肉的线条也应该平滑紧凑。
2. 与其他身材类型相比，紧致身材更容易展示健康和自信。
3. 紧致身材通常需要合理的饮食和适度的锻炼来维持。