女生锁骨如何练明显  怎么可以快速练成

2018/8/18 10:03:12 作者:YUd3-zho… 来源:伊秀美体网
完美的锁骨肩头总是深浅适度,锁骨线条清晰、平直,肩头饱满圆润但不臃肿。完美的锁骨肩头总是深浅适度,保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢?

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有一些的女生都是特别注重自己的外表和形象的,因此都会用各种各样的方式来让自己的身材变得完美,变得更加的有魅力。无论是通过瑜伽让自己的身体柔软,还是通过跑步让自己变得瘦,甚至是还会练自己的锁骨,让自己的锁骨变得好看起来。那么女生要如何做才能练锁骨呢?有没有好的方法来练呢?

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1. 脖子后仰

其实练锁骨的一些方法都是很简单的,姿势也很简单,这样动作主要是对脖子上的一些肌肉进行拉伸,然后多多练习就可以了。大家可以让自己的身体趴在一个瑜伽垫上,然后慢慢的用胳膊撑起自己的上半身,脖子往后面仰,然后保持十秒钟,再重复的做这个动作,一起做三四分钟就可以了,每天坚持的这样练。

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2. 脖子后转

要想把自己的锁骨链出来的话,那么自己的脖子不仅要往后仰这么一个简单的动作了。还要把自己的脖子向后转,而且要转到自己最大的限度。首先要把身体的做直了,然后不要乱动,把自己的脖子慢慢的往左面转,视线也要往后看,等到不能再扭动的时候,再慢慢的把脖子收回来。脖子再往右转,同样也转到最大的程度就可以了。

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3. 脖子斜扭

大家可以端正的坐在垫子上,要保持自己的上半身要挺直,而且要保持不动,然后慢慢的扭动自己的脖子,并且让脖子往自己的左前方进行拉扯,慢慢的拉伸一下自己脖子上的肌肉,然后再把脖子向右前方拉伸,这样的动作持续五秒钟,然后再重复的做五遍就可以了。

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4. 练锁骨提高气质

大家仔细的去看一看就会发现,有锁骨的女生脖子上戴一条锁骨的项链,戴起来特别的好看,有一种层次感。而且穿上一些背带裙子或者是一些漏肩的裙子,穿起来也特别的好看,显得身材很纤细,气质也是非常的文静淑女的,所以说练出锁骨可以让自己的魅力更加的提升一个档次,因此练锁骨是有很多好处的。

如果大家平时走路的姿势不是那么的注意的话,喜欢低着头走路或者是含着脖子走路,那么时间长的话,大家的脖子和肩膀就会变得缩短起来,这样的话自己的锁骨也就会被掩盖掉了,而整个人看起来也没有什么气质,也没有什么特点,更加没有什么魅力啦。

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所以大家平时走路的时候要抬头挺胸的走路,这样的话会感觉让旁人感觉自己很有精神,身材也是非常的有气质的。平时大家也要注意活动一下自己的脖子和肩膀,如果感觉到肩膀位置的肌肉特别的紧,而且有点酸痛的话,建议大家还是去按摩一下,放松一下这个地方的肌肉。

其实练锁骨还是有很其他的方式的,所以说大家可以自己再去看一看,多查找一些这样的方法,自己可以学着来练习一下。如果说大家在这些方法上面还是有些不懂的,可以去直接去找一些健身房的教练,让他们来帮助自己练习,指导一下自己的锻炼姿势,这样以后自己在家就可以锻炼了。

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