【图】健身男神9个腹肌动作 让你又有性感人鱼线

2017/5/20 0:38:01 作者:U2-liuxu… 来源:伊秀美体网
健身男神9个腹肌动作
很多人会问腹肌怎么练,也许在你的腹肌训练中,你付出了幸苦和汗水,却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?下面给你介绍9步练就腹肌,早日练成八块腹肌.

八块腹肌是每个男人的梦想,这绝不仅仅只是提高了你的颜值,更提升了你的个人魅力。很多人会问腹肌怎么练,也许在你的腹肌训练中,你付出了幸苦和汗水,却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?

下面给你介绍一些练腹肌的错误,让你避免这些错误,早日练成八块腹肌。很多人在练习腹肌的时候都只是简单的认为,只要时间长,练习久再加上饮食就能立马见效,其实这是错误的理解。

工具/原料 瑜伽垫 运动衣方法/步骤1卷腹:卷腹不同于一般的仰卧起坐,对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生,它能更好的刺激腹直肌,而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领:平躺于地面,膝盖弯曲,双手放在耳朵两侧,

收紧腹部卷起。2摸脚后跟:起始动作于卷腹相同,不同的是双手张开在身体两侧,肩部也头部抬起离开地面,像两边左右卷起,同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作,安排在卷腹之后,能更好的刺激腹肌上端和两侧。

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