【图】图解斜方肌锻炼方法 美丽双肩秀出来
2017/5/18 14:12:14 作者：YUm-shez… 来源:伊秀美体网
现在人们对于体态的追求越来越高，越来越多的人也开始重视起斜方肌的锻炼。的确，锻炼好斜方肌，可以有效改善体态，获得完美双肩。那么有什么锻炼斜方肌的方法呢？
要锻炼斜方肌，首先我们要先了解什么是斜方肌。从人体构造上讲，斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉。通俗的讲就是，肩膀位置的肌肉。这个部位的肌肉如果锻炼得当，可以让人的肩膀看起来更加好看，体态更加完美。
接下来小编就为您介绍及几种锻炼斜方肌的方法。
第一个方法就是耸肩。相对于其他健美方法，这是最简单的。只需要将两肩用力往耳朵的方向向上抬即可。这个动作不需要器械，因此随时随地都可以做。
第二个方法是Calf-Machine Shoulder Shrug 站式小腿机耸肩。这个方法需要借助Calf-Machine 站式小腿机的帮助，一般的健身房都有这个器械。人站在小腿机下，挺直身体，将护肩放置于肩膀上，然后用力将肩膀向上顶起。坚持的时间越久越好。之后慢慢落下。这个动作可以充分锻炼到斜方肌。
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