【图】双侧双臂俯身哑铃划船怎样做效果好 2种姿势让你塑造背阔肌
2016/6/9 11:03:56 作者：U1-xuyuq… 来源:伊秀美体网
俯身双侧双臂哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，其优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。而同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使..
4. 尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部朝后
5. 提拉的手臂于身体间保持接近距离
此动作时两边重复次数要同一。
为了获得背部肌肉的均衡模样，需要同一运动效果。
此动作要慢慢地顺利的做。
一般来说， 不能做“坐姿划船”的话，换此动作来锻炼背部。
主要锻炼背阔肌，大圆肌，三角肌后部，斜方肌。
次要锻炼臂部屈肌，肱二头肌。
- 上一篇美体文章： 【图】告诉你应该如何增肥手指 几大方法助你塑造理想美手
- 下一篇美体文章： 【图】3分钟练就腹肌人鱼线 11个动作轻松练出人鱼线