【图】如何练腹肌的厚度 练腹肌这八个动作快速又有效

2016/6/4 9:57:46 作者:CYL-zhen… 来源:伊秀美体网
如何练腹肌的厚度
看到别人的四块腹肌、六块腹肌你有没有很心动。其实,只要你找对方法了,一样也可以拥有性感迷人的腹肌的哦。赶快来看看,哪些方法用来锻炼腹肌最有效...

屈膝抬腿
双脚并拢坐下,屈膝,两手撑放在身后。腰部用力向上抬,腰部挺直,使头部到膝盖为直线,保持十秒钟之后放下,做5次。
两腿伸直挺腰
两手放在身后撑着,两腿伸直坐下。挺腰将头部到脚尖伸直,手腕不能弯曲,保持姿势十秒,做5次。
锻炼腹肌瑜伽

仰卧双手交叠放于脑后,双脚并拢伸直。吸气,将头、手臂、肩部从地面慢慢抬起来;同时将双腿慢慢抬起来。

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