【图】盘点蹲马步的好处 多多运动强身健体哦

2015/11/24 15:35:16 作者:M-gaotin… 来源:伊秀美体网
蹲马步,我们对它并不是陌生。不管是小说还是电视说到蹲马步那都是习武之人必练的基本功之一。其实,不管你是不是习武之人,练习蹲马步都能让你在这项看似简单的……

注意事项
蹲马步之前,一定要热身,防止出现腿部肌肉抽筋的现象。
最重要的原则就是必须根据身体情况而定,不可鲁莽,要循序渐进。
一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强x.y。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,x.y增强。
而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性g.c时y.d黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和y.j的血液供应量,促进勃起,并改善自身对s.j的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。
除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人s.j的时间和女性y.d肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量,使双方更容易达到g.c。

上一页123下一页