【图】科比霸气肌肉写真照 如何练出强壮的胸肌

在健身方面我有一定的经验告诉你科比现在的线条明显不如年轻的时候，但他的胳膊维度增加了不少，也就是粗了，这就需要用大重量的哑铃来刺激，练肱二头肌的时候，最好用哑铃而不是杠铃，然后将大臂夹紧。以肘为轴，只有小臂动，刺激肱二头肌，这动作要做4组，每组10到12个，然后还要练肱三 因为如果肱二头肌很发达而没有肱三头肌的话，大臂会很难看。

想在最短时间内花最少的钱练就一身漂亮的肌肉吗？下面小编就告诉您一些简单的在家里就能做到的健身方法吧
如果您想练就漂亮的腹肌，仰卧起坐是最好的方式，每天清晨起床后做30-50个仰卧起坐，然后出去跑跑步，坚持两个月，您会发现意想不到的效果
如果您想练就漂亮的胸肌，俯卧撑是最好的方式，每天清晨或傍晚做30-40个俯卧撑，当然，姿势一定要标准，再配合臂力棒的使用，一定会达到理想的效果
跳绳是锻炼全身肌肉最好的方式，每天坚持跳绳，两个月后一定会有一身漂亮的肌肉
大家都想平卧推举做得好好？其实没有不愿意的人。。
你参考一下平卧推举10个规则，可有进一步发展。大家都想用重的重量来做平卧推举。
还自己也想过用150公斤的重量来做平卧推举。但我们做不到，150公斤以上的一般健身运动员就可以的。

但我们可挑战。

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