【图】健美瘦身减肥操 收腹又丰胸
2010/11/8 11:42:04 作者：随风 来源:伊秀美体网
也许你还不熟悉它,但它早已是很多着名健身教练的修身法宝。屈起两膝,两手在头右方紧拉住健美带末端,然后上身反方向扭转,健身带向左拉往膝盖旁边。重要提示:健美带绷紧后要匀速地松弛,有助于训练手臂力量。
最佳美胸操
塑造乳房、肩部和上背部:取直立姿势。两脚分开,间距略宽于髋部。两脚紧踏在一根长特拉健美带的中部。两腿略微弯屈,上身稍向前倾弯。
将健美带交叉,并将其两个末端分别缠绕在两手上。当两臂往下悬落身旁时,健美带只应保持十分轻微的张力。现在挺直上身,将两臂拉开并向上举起。屏息一次,然后两臂重新下沉。操练两轮,每轮做10次。
●重要提示:注意两肩从耳朵后下方绷紧。脊椎保持挺直,切勿脊椎后凸。
伊秀美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 居家减肥运动 轻松攻克小肚腩
- 下一篇美体文章： 教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆