掌握仰卧举腿的正确姿势

仰卧举腿是一项常见的健身运动，主要锻炼下腹部肌肉。正确的姿势对于达到最佳效果至关重要。

首先，平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。双手放在身体两侧，掌心朝下，以保持平衡。

然后，吸气，慢慢将双腿抬高至与地面成90度角。此时，腰部应紧贴地面，不要抬起或下沉。

保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下双腿，回到起始位置。重复此动作10-15次。

为了增加难度，可以在抬腿时尝试交叉双腿或者抬起一条腿的同时保持另一条腿伸直。