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【图】麒麟臂怎么练每天十分钟练成动人身材

2017/5/20 14:57:14 作者：J-huangr… 来源:伊秀美体网

许多男生都很喜欢秀手臂上的肌肉，也就是所谓的麒麟臂，来展现自己的好身材。那么麒麟臂到底是什么呢？怎么样才能练出麒麟臂呢？今天小编就为您答疑解惑。

第二个动作是臂屈伸哑铃。在进行这个训练的时候，站着坐着都可以，选择一个舒服的姿势之后，将手臂伸直，并且将哑铃都举过头顶，坚持五秒之后再慢慢放下，要注意呼吸的节奏。这个动作对锻炼肱三头肌有一定的帮助。

第三个动作是哑铃俯卧撑。也就是借助哑铃做俯卧撑。在进行这个训练的时候，肱二头肌以及肱三头肌都能得到很好的锻炼。具体方式为，左右各放一个哑铃之后做俯卧撑，一次二十个，每天做三四组。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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【图】麒麟臂怎么练 每天十分钟练成动人身材